Bella Falconi

Bella Falconi – Plan d’entraînement

Découvrez le plan d'entraînement de l'athlète brésilienne Bella Falconi.

Le plan d'entraînement de Bella Falconi est effectué six fois par semaine et, comme c'est normal dans l'entraînement féminin, il met fortement l'accent sur la zone du bas du corps.

Cela varie entre 3 et 4 séries par exercice et comporte normalement entre 12 et 15 répétitions dans chaque série.

De plus, entraînez vos abdominaux 3 fois par semaine et faites Entraînement HIIT deux fois par semaine et cardio d'intensité modérée une fois par semaine.

Découvrez ci-dessous le plan d'entraînement de Bella Falconi.

Lundi ? Jambes et abdos

Bella Falconi

Mardi ? Fessiers et Cardio

Mercredi ? Ischio-jambiers et abdominaux

plan d'entraînement de Bella Falconi

Jeudi ? Dos, Biceps et Cardio

Vendredi ? Triceps, cardio et épaules

séance d'entraînement à la gym Bella Falconi

Samedi? Jambes et abdos

Bella Falconi

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