Ana Delia De Iturrondo - Plan de formation

Ana Delia De Iturrondo - Plan de formation

Apprenez à connaître le plan d'entraînement de l'athlète Ana Delia De Iturrondo

Le plan d'entraînement d'Ana Delia se fait 6 fois par semaine, entraînement compris cardio.

Du lundi au vendredi, il fait de la musculation et le dimanche, il opte pour un entraînement cardio de 45 minutes, complètement reposé uniquement le samedi.

Cet athlète mise beaucoup sur supersérie et utilisez-les dans tous vos entraînements, afin de maintenir une intensité élevée.

Découvrez ci-dessous le plan d'entraînement d'Ana Delia De Iturrondo.

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Lundi - Jambes et ABS

Supersérie

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  • Squat latéral avec câble - 3 séries x 20 répétitions (chaque jambe)
  • 1 minute de corde à sauter

Supersérie

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Mardi - Épaules et triceps

Supersérie

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Mercredi - Jambes

Supersérie

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Jeudi - Dos, biceps et ABS

Supersérie

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Supersérie

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Vendredi - Poitrine, épaules et fesses

Supersérie

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Supersérie

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Dimanche - 45 minutes de cardio

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