Qu’est-ce que la ZMA ?
Le ZMA est une combinaison de minéraux zinc et magnésium avec de la vitamine B6.
Il est utilisé pour augmenter l’hormone testostérone et favoriser une meilleure qualité de sommeil.
Que fait ZMA?
Pour comprendre ce que fait ce supplément, analysons chacun de ses composants individuellement.
Le zinc est « l’ingrédient » ayant le plus grand impact sur l’objectif principal de ce supplément, augmenter la testostérone.
Il est efficace pour augmenter les niveaux de testostérone chez les personnes ayant des niveaux déficients de ce minéral, bien qu'il ne soit pas aussi efficace chez celles ayant des niveaux normaux de ce minéral.
Les niveaux de zinc diminuent considérablement avec l'exercice et surtout avec la transpiration, ce qui rend possibles des carences en ce minéral, surtout en été, si l'on a une mauvaise alimentation.
En plus de son rôle hormonal, le zinc est essentiel au maintien d’un système immunitaire sain et a un rôle antioxydant, réduisant les radicaux libres.
Sa carence est associée à l'hypogonadisme (diminution de la production de testostérone), à la léthargie (manque d'énergie) et à des problèmes de peau.
Le magnésium est l’autre minéral présent sous cette forme et est le deuxième minéral le plus présent dans le corps humain.
Aide à réguler les contractions musculaires et améliore la qualité du sommeil.
Sa carence est associée à une augmentation de la pression artérielle et à des crampes musculaires.
Quant à la vitamine B6, elle participe à la synthèse des principaux neurotransmetteurs, aidant à récupérer le SNC (Système Nerveux Central) après un entraînement intense.
Comment prendre ZMA ?
ZMA doit être pris avant le coucher, de préférence à jeun. Il est important de ne pas le prendre avec une source de calcium, car cela réduit l'efficacité du ZMA.