Repos-Pause/Repos-Pause

Qu’est-ce que Rest-Pause?

Rest-pause ou repos-pause (c’est la même chose) est une technique utilisée pour être en mesure de faire quelques répétitions plus avec le même poids.

Fondamentalement, le repos-pause consiste à se reposer entre 5 et 10 secondes lorsque vous ne pouvez pas effectuer un certain exercice plus et faire quelques répétitions de plus.

Vous pouvez le faire plus d’une fois.

Exemple

Pause de repos

Vous mettez 150kg sur le poids mort, faire 8 répétitions et vous ne pouvez pas faire la 9ème répétition.

Reposez-vous entre 5 et 10 secondes et faites quelques répétitions de plus, c’est-à-dire la 9ème répétition et peut-être la 10ème. ( Sont généralement entre 1-2 répétitions, dépend de l’exercice)

Si vous le souhaitez, après ces répétitions supplémentaires, vous pouvez répéter le processus.

Reposez encore 5-10 secondes et essayez la 11e et 12e répétition.

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