Répétitions forcées

Qu’est-ce que les répétitions forcées?

Les répétitions forcées, ou les représentants forcés, est une technique qui vous permettra de faire quelques répétitions de plus que vous seul ne pourriez pas faire.

Avec les répétitions forcées, vous allez avoir besoin d’un partenaire de formation pour vous aider.

Fondamentalement, vous ferez autant de répétitions que vous pouvez sur votre propre, et quand vous vous approchez de l’échec, votre partenaire de formation vous donne un peu d’aide avec le mouvement pour obtenir un autre 2 ou 3 répétitions.

Exemple

Répétitions forcées

Vous mettez 100kg sur la supine et faire cinq répétitions sur votre propre, cependant, vous êtes déjà pratiquement sur le bord et vous ne savez pas si vous serez en mesure de faire la sixième répétition.

Votre partenaire d’entraînement tape sur la barre d’escalade afin que vous puissiez faire cette rediffusion supplémentaire et peut-être un de plus.

[wp_ad_camp_3]

Laisser un commentaire

Votre adresse de messagerie ne sera pas publiée. Les champs obligatoires sont indiqués avec *

Ce site utilise Akismet pour réduire les indésirables. En savoir plus sur comment les données de vos commentaires sont utilisées.

Bouton retour en haut de la page