Négatif

Qu’est-ce qui est négatif?

Avec cette stratégie, vous vous entraînerez avec un poids plus élevé que celui que vous pouvez soulever.

Tu vas avoir besoin d’un partenaire de formation.

Mettez entre 10 et 30% plus de poids que vous faites pour un exercice donné et demandez à votre partenaire d’entraînement de l’aide pour donner une aide évidente dans la phase excentrique de l’exercice, mais le moins d’aide (ou aucun) dans la phase négative, ou, concentrique.

Exemple

Négatif

Tu as mis 300 livres sur la supine plate.

Votre partenaire de formation vous aide à mettre le bar vers le haut, mais vous pouvez tenir la barre vers le bas avec peu ou pas d’aide.

 

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