Plan d'entraînement et de régime de Lauren Simpson

Lauren Simpson, le plan d'entraînement et le régime

Plan d'entraînement et de régime de l'athlète Lauren Simpson

Lauren Simpson est une athlète et mannequin australienne mesurant 1,70 m et pesant environ 60 kg.

Il s'entraîne six fois par semaine, en variant le nombre de répétitions entre les exercices et en accordant une plus grande attention à ses membres inférieurs.

Mangez six repas par jour, tous contenant des protéines de qualité, et utilisez des sources de glucides et de graisses riches en nutriments.

A la fin vous trouverez également votre supplément.

Si vous ne connaissez aucun exercice, cliquez simplement sur le nom pour accéder à une image illustrative de celui-ci.

Lundi ? Jambes

Plan d'entraînement et de régime de Lauren Simpson

Mardi ? Dos et épaules

Mercredi ? Fessiers et ischio-jambiers

plan d'entraînement de Lauren Simpson

Jeudi ? Poitrine et bras

Vendredi ? Quadriceps et mollets

plan d'entraînement et régime de Lauren Simpson

Samedi? Dos et épaules

Le dimanche, il n'y a pas de musculation, mais il y a généralement une marche pour récupérer.

plan d'entraînement et régime de Lauren Simpson

Nourriture

Le régime alimentaire utilisé par cet athlète est le suivant.

  • Repas 1
  • Blancs d'oeufs
  • Avoine
  • Chéri
  • Repas 2
  • Protéine
  • Myrtilles
  • Repas 3
  • Perdre
  • Patate douce
  • Repas 4
  • Poitrine de poulet
  • Légumes
  • Des noisettes
  • Repas 5
  • Viande hachée de dinde
  • Patate douce
  • Citrouille
  • Épinard
  • Avocat
  • Repas 6
  • Protéine
  • Amandes

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Suppléments

Enfin, les suppléments utilisés par Lauren Simpson sont faibles.

Lauren Simpson entraînement

  • Sources: Réseaux sociaux, site Web et interview Simplyshredded.com

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