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Lactosérum isolé vs concentré, vaut-il l’isolement?

La protéine de lactosérum est sans aucun doute le supplément le plus connu et utilisé par ceux qui marchent dans la salle de gym, et pas seulement.

Mais en plus il ya des dizaines de marques et de produits différents, il ya aussi différents types de lactosérum.

Il y a du lactosérum concentré, du lactosérum isolé et aussi du lactosérum hydrolysé.

Ne parlons pas d’Hydrolyzed pour une raison simple. Il est beaucoup plus cher que les deux autres, et les avantages sont très peu nombreux.

Alors, entre Whey Concentrate d’Or et Whey Isolated, quel est le meilleur achat?

Vaut-il la peine de payer plus pour The Isolated?

Lactosérum concentré

C’est la façon la moins chère et aussi la plus courante.

Il est produit par l’ultrafiltration du lactosérum et offre normalement des concentrations de protéines entre 70% et 80%, apportant ainsi également quelques glucides (lactose) et les graisses.

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Puisque la concentration de cette protéine est habituellement autour de 70-80%, cela signifie que pour chaque 100g nous avons en moyenne entre 70 à 80 grammes de protéines pures, ce qui est une très bonne valeur.

En outre, il a une grande quantité de BCAA et d’autres acides aminés essentiels et est facile et rapide à absorber.

Lactosérum isolé

La forme isolée est essentiellement une version améliorée de la concentrée.

Il peut être produit par diverses techniques de filtration et atteint des valeurs protéiques de l’ordre de 85-95%, ce qui est excellent.

En outre, en raison de la filtration accrue, les valeurs des graisses et des glucides sont très faibles, et peut atteindre zéro, éliminant le lactose.

Par exemple, dans une protéine avec une concentration de 90%, nous avons 90g de protéines de haute qualité par 100g.

lactosérum concentré vs lactosérum isolé

Lactosérum concentré ou lactosérum isolé?

Le lactosérum concentré est le supplément de lactosérum le plus économique et est habituellement bien toléré.

Selon la concentration, c’est une excellente option pour ceux qui ne veulent pas dépenser beaucoup d’argent, mais ont encore un supplément de protéines de qualité.

Dans le cas de l’isolat de lactosérum, la concentration de protéines est plus élevée, et donc la quantité d’acides aminés ainsi.

Non seulement il a un pourcentage légèrement plus élevé de BCAA, la quantité de glucides et de graisses est plus faible, et dans certains cas nulle.

Lequel dois-je acheter alors?

La réponse simple dans la plupart des cas est la lactosérum concentré.

Un bon supplément concentré de lactosérum est d’environ 80% de protéines de qualité, avec 17-19% BCAA et un coût par 100g de protéines d’environ 1,50 € à 2,50 €.

Il ya plusieurs suppléments sur le marché avec ces caractéristiques, et tout simplement en termes de qualité / prix sont la meilleure option si vous voulez un supplément de protéines.

Vous pouvez également vous arrêter dans notre section d’analyse pour vous aider à décider quelle est votre prochaine protéine.

Mais je m’assèche, n’est-il pas mieux d’être isolé ?

non.

Alors que l’on concentré apporte en moyenne par shake environ 1g à 3g de glucides, un isolé par défaut marche entre 0g et 2g, selon le prix que vous êtes prêt à payer.

Dans le cas de la graisse, l’isolé en moyenne a moins de 1g, tandis que concentré apporte généralement entre 1 à 2g par secousse.

La différence est tout simplement trop faible pour avoir un impact sur la perte de graisse, même si vous utilisez plus d’un shake par jour.

lactosérum isolé

Tu veux dire que The Isolated n’en vaut pas la peine ?

Le concentréisme est sans aucun doute la meilleure option quand on prend en compte le rapport qualité/prix, cependant, si nous regardons seulement la qualité, les victoires isolées.

Non seulement il a moins de glucides et de graisses, mais la quantité de protéines est plus élevée, et en tant que tel, plus d’acides aminés et bcaa.

Vous pouvez également utiliser une plus petite quantité du supplément pour obtenir la protéine que vous voulez, ce qui réduit finalement le coût.

En outre, les personnes souffrant d’intolérance au lactose trouver Whey Alone une bonne option, comme plusieurs suppléments sont sans lactose.

Qu’en est-il des mélanges? Sont-ils mieux?

Il existe plusieurs suppléments, tels que la nutrition optimale célèbre Whey Gold Standard, qui combinent l’isolat, le concentré et même certains Hydrolyzed.

Un lactosérum isolé combiné à un lactosérum concentré sera meilleur qu’un concentré seulement, s’il est de bonne qualité.

Mais un supplément d’isolat de lactosérum sera toujours meilleur qu’un mélange de ces deux.

Dans le cas spécifique du lactosérum d’Optimum Nutrition, on peut dire qu’il s’agit d’un intermédiaire entre Isolat et Concentré, c’est pourquoi il devient difficile de justifier son prix.

N’oubliez pas de regarder l’étiquette, car ce type de suppléments ont une plus grande tendance à utiliser des acides aminés ajoutés, tels que la glycine, la taurine ou la créatine, ce qui abaisse la qualité du supplément.

lactosérum concentré

Conclusion

Lactosérum Concentré est le meilleur supplément de qualité / prix, tandis que Whey Isolate est le meilleur supplément si nous regardons seulement la qualité.

Au niveau des résultats, sauf si vous êtes intolérant au lactose ou en préparation d’un concours, ils seront similaires, et donc concentré est la meilleure option dans la plupart des cas.

La plus grande différence entre eux est même le prix, et si l’argent pour vous n’est pas un problème, opter pour l’isolement.

Il suffit de ne pas s’attendre à de meilleurs résultats que votre ami qui est resté à la bonne qualité Concentré à la moitié du prix pour elle.

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