Athlètes internationaux

Jeff Seid - Régime alimentaire et entraînement

Jeff Seid et son alimentation, plan d'entraînement et supplémentation

Jeff seid é um atleta com apenas 20 anos mas que já conta com imensas participações em competições, entre elas, dois Mr Olympia’s na categoria de Men’s Physique.

C'est une présence fréquente dans les magazines de gymnase et jouit d'une énorme réputation pour son physique incroyable.

Il mesure 1,83 cm et pèse 93 kg.

Apprenez également à connaître ses mesures:

Les bras: 46 cm

Taille: 76 cm

Coffre: 130 cm

Jumeaux: 43 cm

Avant bras: 39 cm

jeff Seid

Formation Jeff Seid

Jeff Seid s'entraîne du lundi au vendredi, se reposant le week-end.

Je parie beaucoup sur super série, les usages ensembles de baisse et maintient un volume élevé de formation.

Jetez un œil à votre entraînement ci-dessous.

Cliquez simplement sur le nom de l'exercice pour connaître son exécution.

Lundi: Poitrine - Gemini - HIIT

Super série

Ensemble normal

Super série

Super série

Ensemble normal

Ensembles normaux

Mardi: retour et ABS

Ensemble normal

Super série

Super série

Super série

Ensemble normal

Divers exercices abdominaux pendant 10 minutes

plan de formation jeff seid

Mercredi: Jambes - Gémeaux - Cardio

Ensemble normal

Super série

Ensemble normal

  • presse 4 séries x 10 - 8 - 8 - 6

Super série

Ensembles normaux

Jeudi: épaules et ABS

Tri-ensemble

  • Presse d'épaule 4 séries x 10 - 8 - 8 - 8
  • Panneaux latéraux série 4 x 12 - 10 - 8 - 8
  • Côtés 4 séries x 12 - 10 - 8 - 8

Super série

Super série

Ensemble normal

Divers exercices abdominaux pendant 10 minutes

Vendredi - Bras et jumeaux

Super série

Super série

Super série

Super série

Ensembles normaux

 Supplémentaire

Para além do treino de musculação, Jeff Seid, aposta em cardio dia sim dia não, utilizando o método HIIT sur un vélo statique avec des intervalles de sprint de 30 secondes et 30 secondes à une vitesse confortable, en répétant ce cycle pendant 10 minutes.

Les charges soulevées par Jeff pour le principal Des exercices elles sont:

Presse à plat: 159 kg

S'accroupir: 197 kg

La presse militaire: 115 kg

Poids mort: 233 kg

jeff seid entraînement et régime

Régime Jeff Seid

Le régime alimentaire de Jeff Seid est le suivant:

  • 09h00 - 5 blancs d'œufs avec 1 jaune, un demi-bol d'avoine et une banane
  • 11h00 - Shake protéiné avec une pomme
  • 13h00 - 220g de poitrine de poulet avec salade et patate douce
  • 15h30 - Sandwichs au jambon aux raisins
  • 18h00 - Shake protéiné
  • 19h30 - 220g de steak aux patates douces, brocoli et salade
  • 22h00 - Sandwichs au beurre d'arachide et à la gelée avec 2 verres de lait
  • 23h30 - Un demi-verre de yaourt grec aux myrtilles

Supplémentation

Enfin, voici les suppléments utilisés par Jeff Seid.


Facebook Jeff Seid

Instagram Jeff Seid

Sources utilisées: jeffseid.com et simplyshredded.com

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5 comentários

  1. Bonsoir!
    Pouvez-vous me dire combien de pilules optiques il prend et à quelle heure?
    Je pensais prendre cette multivitamine, mais je pense que 3 pilules de trop, je pensais en prendre 2 juste au petit déjeuner, quel est ton avis?

    Merci, salutations.

    1. Nous n'avons pas cette information!
      Concernant la dose, cela dépend toujours de l'alimentation et de l'activité physique, mais deux pilules semblent correctes. Vous pouvez également partager, un le matin et un plus tard dans la journée :)

  2. J'ai encore besoin de mentionner dans votre alimentation le meilleur régime anabolisant, ce qui serait certainement bon de savoir quelle marque j'utilise et comment je la prends….

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