entraînement de gym jeff seid

Jeff Seid - Régime alimentaire et entraînement

Jeff Seid et son alimentation, plan d'entraînement et supplémentation

Jeff Seid est un athlète qui n'a que 20 ans mais qui a déjà de nombreuses participations à des compétitions, parmi lesquelles deux M. Olympieest dans la catégorie Men's Physique.

Il est fréquemment présent dans les magazines de gym et jouit d'une énorme réputation en raison de son physique incroyable.

Il mesure 1,83 cm et pèse 93 kg.

Apprenez également à connaître ses mesures:

Bras: 46 cm

Taille: 76 cm

Coffre: 130 cm

Jumeaux: 43 cm

Avant bras: 39 cm

jeff Seid

Formation Jeff Seid

Jeff Seid s'entraîne du lundi au vendredi, se reposant le week-end.

Je parie beaucoup sur super série, les usages ensembles de baisse et maintient un volume élevé de formation.

Jetez un œil à votre entraînement ci-dessous.

Cliquez simplement sur le nom de l'exercice pour connaître son exécution.

Lundi: Poitrine - Gemini - HIIT

Super série

Ensemble normal

Super série

Super série

Ensemble normal

Ensembles normaux

Mardi: retour et ABS

Ensemble normal

Super série

Super série

Super série

Ensemble normal

Divers exercices abdominaux pendant 10 minutes

plan de formation jeff seid

Mercredi: Jambes - Gémeaux - Cardio

Ensemble normal

Super série

Ensemble normal

  • presse 4 séries x 10 - 8 - 8 - 6

Super série

Ensembles normaux

Jeudi: épaules et ABS

Tri-ensemble

Super série

Super série

Ensemble normal

Divers exercices abdominaux pendant 10 minutes

Vendredi - Bras et jumeaux

Super série

Super série

Super série

Super série

Ensembles normaux

Supplémentaire

En plus de la musculation, Jeff Seid parie sur le cardio tous les deux jours, en utilisant la méthode HIIT sur un vélo statique avec des intervalles de sprint de 30 secondes et 30 secondes à une vitesse confortable, en répétant ce cycle pendant 10 minutes.

Les charges soulevées par Jeff pour les principaux exercices sont:

Presse à plat: 159 kg

S'accroupir: 197 kg

La presse militaire: 115 kg

Poids mort: 233 kg

plan d'entraînement et de régime jeff seid

Régime Jeff Seid

Le régime alimentaire de Jeff Seid est le suivant:

  • 09h00 - 5 blancs d'œufs avec 1 jaune, un demi-bol d'avoine et une banane
  • 11h00 - Shake protéiné avec une pomme
  • 13h00 - 220g de poitrine de poulet avec salade et patate douce
  • 15h30 - Sandwichs au jambon aux raisins
  • 18h00 - Shake protéiné
  • 19h30 - 220g de steak aux patates douces, brocoli et salade
  • 22h00 - Sandwichs au beurre d'arachide et à la gelée avec 2 verres de lait
  • 23h30 - Un demi-verre de yaourt grec aux myrtilles

Supplémentation

Enfin, voici les suppléments utilisés par Jeff Seid.

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Instagram Jeff Seid

Sources utilisées: jeffseid.com et simplyshredded.com

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5 réflexions sur “Jeff Seid – Dieta e treino”

  1. Bonsoir!
    Pouvez-vous me dire combien de pilules optiques il prend et à quelle heure?
    Je pensais prendre cette multivitamine, mais je pense que 3 pilules de trop, je pensais en prendre 2 juste au petit déjeuner, quel est ton avis?

    Merci, salutations.

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    1. Gymnase virtuel

      Nous n'avons pas cette information!
      Concernant la dose, cela dépend toujours de l'alimentation et de l'activité physique, mais deux pilules semblent correctes. Vous pouvez également partager, un le matin et un plus tard dans la journée :)

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  2. Il reste à le mentionner dans votre alimentation et la boisson anabolisante, ce qui serait bien sûr sympa de savoir quelle marque j'utilise et comment je les prends….

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