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Garcinia Cambogia, travaille ou… Pas du tout?

Garcinia Cambogia travaille-t-elle?

La catégorie des suppléments de perte de poids est populaire, et Garcinia Cambogia est un autre de ceux qui promettent d’aider dans cette tâche.

C’est un fruit que vous trouvez à vendre isolément, mais qui est également présent dans divers thermogéniques en combinaison avec d’autres ingrédients.

Son ingrédient actif est HCA, et en théorie inhibe une enzyme qui conduit à la perte de poids.

Est-ce que ça marche ?

C’est une autre histoire, et en fait une histoire qui rappelle le célèbre CLA.

Les études animales sont prometteuses.

Chez les humains ? Pas du tout.

Nous avons analysé trois études, et pas seulement, pour évaluer les résultats de ce supplément dans la perte de poids.

Les références pour chacun d’eux sont à la fin de l’article.

Garcinia Cambogia travaille-t-elle? C’est ce qu’on va voir maintenant.


Pas du tout.

Au total, 86 personnes ont été sélectionnées pour une étude de 10 semaines.

Les participants avaient entre 20 et 50 ans et ont été séparés en trois groupes différents, dans lesquels l’un d’eux a utilisé 2g de Garcinia Cambogia par jour.

Les deux autres groupes, l’un d’eux a utilisé EGML et l’autre un placebo.

Un détail intéressant de cette étude est qu’aucun des groupes n’a suivi un régime ou une formation spécifique.

Autrement dit, chaque personne a continué sa routine précédente, et le seul changement a été le début de la supplémentation.

La conclusion de l’étude à la fin de 10 semaines était simple.

Garcinia Cambogia n’a pas favorise la perte de poids ou des changements dans la graisse corporelle.

garcinia cambogia hca


Peut-être (très) peu

Dans cette étude, ils ont décidé d’étudier les effets de ce supplément sur l’appétit, et de savoir si elle avait une influence, ou non.

Heureusement, ils ont également évalué les effets sur la perte de poids.

Les participantes étaient 89 femmes en surpoids et ont été divisées en deux groupes.

42 ingéré 2.4g de Garcinia Cambogia par jour, qui correspondait à 1.2g par jour de HCA, tandis que 47 ont été pris pour le placebo.

L’étude a duré 12 semaines et les deux groupes ont suivi un régime hypocalorique de 1200 kcal.

Les deux groupes ont perdu du poids comme prévu, mais le groupe qui a utilisé la supplémentation a obtenu de meilleurs résultats.

Cependant, ils n’étaient pas exactement très significatifs.

La différence moyenne était d’environ 1,3 kg entre les groupes à la fin de 12 semaines.

C’est-à-dire que le groupe qui a utilisé Garcinia Cambogia a perdu en moyenne 1,3 kg de poids de plus que le groupe qui ne l’a pas utilisé.

Il s’agit évidemment d’un résultat positif, mais peu significatif pour une période de 12 semaines.

En ce qui concerne l’appétit, aucun changement n’a été détecté entre les groupes.



Ou peut-être pas

Un supplément qui aide à lutter contre l’obésité est toujours quelque chose d’intéressant, et donc une étude a été faite pour évaluer le potentiel de Garcinia Cambogia dans ce domaine.

Il a eu les résultats de 84 personnes en bonne santé mais en surpoids et deux groupes ont été créés.

Un groupe a reçu 3g de Garcinia Cambogia par jour, et l’autre seulement un placebo. Les deux ont suivi un régime similaire de 1200 kcal par jour.

À la fin de l’étude, qui a duré 12 semaines, la conclusion à laquelle les auteurs sont parvenus n’était pas très encourageante.

Garcinia Cambogia n’a pas produit des résultats plus élevés que le placebo en termes de perte de poids, ni en termes de perte de graisse.

En fait, bien que la différence ne soit pas statistiquement significative, le groupe qui n’a pas utilisé Garcinia Cambogia avait tendance à perdre plus de poids que le groupe qui l’a utilisé comme vous pouvez le voir sur cette image.

garcinia cambogia travaille


Méta-analyses

Une méta-analyse sert à recueillir les résultats de plusieurs études, puis à parvenir à une conclusion à travers ces données.

C’est une méthode utile et heureusement Garcinia Cambogia en a plusieurs.

À la fin de 2010, une méta-analyse a été publiée qui a évalué l’efficacité de ce supplément dans la perte de poids.

La conclusion était la suivante :

« Les données d’études cliniques de recherche suggèrent que les extraits de Garcinia/HCA génèrent une perte de graisse à court terme.

Cependant, l’ampleur de cet effet est faible, n’est plus statistiquement significative lorsque seules des études cliniques rigoureuses sont prises en considération, et leur pertinence clinique semble discutable.

En d’autres termes, l’effet lorsqu’il existe est faible et de courte durée, et si seulement des études rigoureuses sont prises en considération, l’effet n’est même plus statistiquement significatif et cliniquement pertinent.

Déjà en 2013, une autre méta-analyse a été publiée qui a abouti à des conclusions similaires, indiquant que bien que les résultats chez les animaux ont été prometteurs et réels, chez l’homme, ils déçoivent.



Conclusion

Garcinia Cambogia ne semble pas être beaucoup d’une aide dans la perte de poids, du moins c’est ce que les études humaines montrent.

Bien que les résultats ont été très prometteurs chez les animaux à ce jour, grande utilité dans l’utilisation de ce supplément pour la perte de poids chez l’homme n’a pas encore été démontré.

Si vous considérez que la possibilité de perdre 1kg supplémentaire à la fin de trois mois justifie l’utilisation de ce supplément, eh bien, alors peut-être que ça vaut le coup.

Mais en fait, cela justifie-t-il d’investir dans quelque chose qui, même quand cela fonctionne, les effets sont si modestes?

Pour finir, voici quelques articles qui peuvent être utiles pour vous sur divers suppléments pour perdre du poids.

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