Squats avec haltères

Exercice utilisé pour travailler les jambes en général, similaire à la version avec haltères et idéal pour ceux qui ont des problèmes de dos ou de bas du dos.

Principaux muscles : Quadriceps, fessiers et ischio-jambiers.

squat avec haltères

Exécution

Tenez les haltères en position neutre, près de votre corps, les pieds légèrement écartés comme sur l'image ci-dessus.

Descendez jusqu’à la ligne des genoux et contractez vos abdominaux et le bas de votre dos pendant le mouvement.

Remontez à la position de départ et répétez le mouvement.

Erreurs courantes

  • Courbez le dos.
  • Allez trop bas.
  • Amenez vos genoux trop en avant.

Variantes

https://ginasiovirtual.com/treino/exercicios/

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