Formation d'une heure

Formation d'une heure

Au moment de la formation, rares sont ceux qui vraiment former.

L'entraînement ne consiste pas seulement à se présenter au gymnase, à faire une demi-douzaine d'exercices et à prendre un shake à la fin.

La formation doit être effectuée Vraiment, si vos objectifs sont d'être le prochain Mr Olympie, la prochaine couverture de la santé des hommes ou tout simplement perdre votre ventre trop.

Voici quelques suggestions pour votre formation.

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Chanson

Mettez une bonne playlist, avec des chansons que vous aimez et tirez par vous.

Nous avons tous ces chansons qui nous rendent plus déterminés que jamais, faites-en une arme dans le gymnase.

Écoutez vos oreilles et concentrez-vous autant que possible sur l'entraînement.

Prime: Il finit également par fonctionner plusieurs fois comme répulsif pour ceux qui vont au gymnase juste pour socialiser.

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Supplément pré-entraînement

S'il est souvent temps de s'entraîner et que le désir est faible ou nul, considérez-le comme un pré-entraînement, de préférence un avec stimulants, car ce sont eux qui vous laisseront énergique et concentré pour la prochaine séance d'entraînement.

Si vous vous entraînez la nuit, il peut être préférable de mettre de côté les stimulants, car certains ont du mal à s'endormir après les avoir utilisés.

Si vous ne voulez pas dépenser d’argent pour un supplément pré-entraînement, vous pouvez aussi bien en utiliser un ou deux cafés environ 20 minutes avant l'entraînement.

LES caféine c'est un excellent pré-entraînement!

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Fixe des objectifs

Il n'y a rien de mieux que de réaliser buts, et dans la salle de gym ne fait pas exception.

Il fixe des objectifs à court, moyen et long terme.

Montrez-les sur papier, sur votre téléphone portable, sur votre ordinateur.

Lorsque vous vous entraînez, rappelez-vous ce que vous avez déjà accompli et ce que vous voulez atteindre, non seulement l'objectif final, mais aussi ces 5 kg supplémentaires sur le développé couché.

Exemples:

Court terme - 10 kg de plus sur la barre de squat.

À moyen terme - Gagnez 4 kg de poids corporel.

Long terme – Atteindre le 8% de gros poids corporel avec 80 kg.

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Motivations externes

Quand rien ne fonctionne, vous êtes dans la salle de sport et la musique vous ennuie, la caféine n'a pas beaucoup d'effet et vous vous sentez fatigué, regardez autour de vous. Si vous voyez quelqu'un s'entraîner motivé, utilisez cette source de énergie comme inspiration.

Utilisez cette bouche que vous avez entendue dans l'après-midi et transformez cette énergie négative en carburant pour votre entraînement.

Rappelez-vous cette ex-petite amie qui vous a laissé pour quelqu'un en meilleure condition physique (ou pour une autre raison) et canalise cette énergie pour faire non seulement la charge que vous avez sur le bar, mais aussi augmenter cette même charge.

Beaucoup de gens s'entraînent mieux lorsqu'ils sont en colère / en colère que lorsqu'ils n'ont pas de problèmes.

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Environnement

Encore une fois le monde extérieur.

Si dans votre salle de sport l'ambiance est juste beaucoup de conversation et peu d'entraînement, ne vous laissez pas entrer dans le même esprit.

Bien sûr, c'est bien à la fin d'une journée de travail de se détendre et de parler des sujets les plus divers, mais n'oubliez pas ce que vous êtes vraiment allé faire au gymnase, ENTRAÎNER.

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