énergie pour l'entraînement

Comment avoir (beaucoup) d’énergie pour s’entraîner

Pas d'énergie pour vous entraîner ? Vous êtes au bon endroit

Pour obtenir de bons résultats en salle de sport, vous devez vous entraîner régulièrement, et pour vous entraîner régulièrement, vous devez avoir l'énergie nécessaire pour le faire.

Si vous êtes à la moitié d'une série et que vous commencez à bâiller, ou si vous n'arrivez même pas à la fin de votre entraînement parce que vous êtes fatigué, quelque chose ne va pas.

Il est (très) important d’avoir de l’énergie non seulement pour s’entraîner, mais bien s’entraîner.

Découvrez toutes les astuces pour avoir (beaucoup) d'énergie pour votre entraînement.

but

Pourquoi vous entraînez-vous ?

Si au bout d’une minute vous ne parvenez pas à répondre à cette question, c’est votre principal problème.

Pour avoir l’énergie nécessaire pour aller s’entraîner, il faut avoir une bonne raison de le faire.

Qu'il s'agisse d'impressionner un public féminin, de se sentir mieux dans sa peau ou de concourir, il n'y a pas de bonnes réponses ni de mauvaises réponses.

Ce qui compte, c'est d'avoir un objectif en tête qui vous motive à vous entraîner.

Si vous n'avez pas d'objectif pour vous entraîner, il sera difficile d'aller à la salle de sport avec le sourire et l'énergie, quelle que soit l'astuce.

énergie pour l'entraînement
Heure de formation

Nourriture

Évidemment, il faut un bon repas avant l’entraînement pour avoir un maximum d’énergie.

Mais pas seulement.

Si votre quotidien est fait de cookies et de sandwichs, ce n'est pas un bon repas avant l'entraînement qui vous sauvera.

L'énergie que vous dépensez pour l'entraînement ne provient pas seulement du repas précédant l'entraînement, mais également de votre alimentation quotidienne. Vous avez donc besoin d'une bonne alimentation.

De plus, les régimes hypercaloriques fourniront toujours plus d'énergie que les régimes hypocaloriques, il est donc tout à fait normal que vous ressentiez une baisse d'énergie lorsque vous vous assèchez.

Bien sûr, si votre objectif est de perdre du poids, vous devrez suivre un régime hypocalorique, mais si vous le planifiez bien, la diminution d'énergie sera moins prononcée.

Voyez ici ce que vous devriez manger avant et après l'entraînement.

Repos

Une bonne nuit de sommeil est essentielle pour l'énergie.

Si vous ne vous reposez pas suffisamment, votre entraînement en souffrira.

Si vous ne dormez que 4 heures par nuit, vous aurez moins d'énergie non seulement pour vous entraîner, mais pour tout.

Essayez de dormir en moyenne 8 heures par jour.

Non seulement la durée de votre sommeil est importante, mais il est également important d'avoir des jours de repos, surtout si votre programme est très intense.

Musique

La musique peut être une bonne arme pour vous donner de l’énergie pendant l’entraînement.

Préparez une playlist de musique que vous aimez, de préférence de la musique énergique, mettez vos écouteurs dans vos oreilles et montez le volume de la musique. Rappelez-vous votre objectif.

Essayez la musique électronique, le rock ou le hip-hop, selon vos goûts, et laissez la kizomba et Adele pour plus tard.

énergie pour l'entraînement

Café ou pré-entraînement

Vous avez une bonne alimentation, une bonne raison de vous entraîner et vous avez même bien dormi, mais vous êtes fatigué.

Vous avez travaillé tard ou êtes allé vous entraîner tôt et avez ouvert la porte du gymnase en béant.

Ou peut-être même que vous avez de l'énergie, mais c'est le jour de la poitrine et vous voulez être au meilleur de votre forme.

Essayez de boire du café avant l'entraînement pour vous donner un coup de pouce supplémentaire.

Si le café ne vous fait plus grand-chose ou si vous ne l'aimez pas, essayez un supplément pré-entraînement.

Parfois, un bon complément pré-entraînement peut avoir un impact important sur la qualité de votre entraînement et vous amener à des niveaux d’intensité plus élevés.

partenaire de formation

Il existe deux types de partenaires d'entraînement : les bons et les mauvais.

Les mauvais nuiront à votre entraînement, généralement à cause de trop de discussions et de trop peu d’entraînement.

Les bons vous soutiendront et vous aideront à obtenir un meilleur entraînement.

Quel type de partenaire de formation êtes-vous ?

Hydratation

Non seulement il est important d’être bien hydraté pour avoir de l’énergie, mais il est essentiel de la maintenir pendant l’entraînement.

Apportez une bouteille d'eau et buvez petit à petit entre les séries.

La quantité d'eau dépend de la durée et de l'intensité de votre entraînement, mais en règle générale, c'est une bonne idée d'en boire au moins un demi-litre.

que manger avant l'entraînement pour avoir de l'énergie

Entraînement

Pour avoir beaucoup d’énergie pour vous entraîner, vous devez planifier un bon entraînement.

Ne pas planifier d’entraînement est une erreur, tout comme faire 50 séries intenses chaque jour.

Créez un bon plan de formation et suivez-le.

Faites attention aux jours de repos et au volume d'entraînement, afin de pouvoir vous entraîner non seulement avec énergie cette semaine, mais aussi les semaines suivantes.

Résultats

Enfin des résultats.

Dès que vous commencerez à voir de (bons) résultats, et à recevoir des commentaires sur vos progrès, votre question ne sera pas de savoir comment avoir l'énergie pour vous entraîner, mais plutôt quand aura lieu la prochaine séance d'entraînement.

La meilleure façon d'avoir de l'énergie pour aller s'entraîner, c'est d'avoir de bons résultats, et la meilleure façon d'avoir de bons résultats, c'est de bien s'entraîner !

Si vous n'obtenez pas de bons résultats à la salle de sport, jetez un œil à cet article.

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