gâteau protéiné

Gâteau protéiné

Délicieux gâteau avec environ 35g de protéines préparé en… 5 minutes.

Oui, vous pouvez manger des gâteaux pour atteindre vos objectifs.

Vous pouvez prendre une délicieuse collation faible en graisses, en sucres et riche en protéines de qualité.

Idéal à manger en milieu de matinée au travail, ou simplement à chaque fois que vous avez envie d'une collation savoureuse mais nutritive.

Apprenez à réaliser ce gâteau protéiné.

Ingrédients

  • 30g de protéine en poudre (saveur au choix)
  • 30 g de fromage blanc
  • 1 cuillère à soupe de farine de blé entier
  • 1 cuillère à dessert de poudre de cacao faible en gras
  • 1 cuillère à dessert de stevia
  • 1 oeuf
  • 2 cuillères à soupe d'eau
  • 30 g de purée de pomme (facultatif)
  • 10 g de beurre de cacahuète (facultatif)

Méthode de préparation

  • Mélangez tous les ingrédients dans un bol et mélangez jusqu'à obtenir un mélange semblable à un gâteau.
  • Versez le mélange préalablement graissé avec une cuillère à café d'huile d'arachide dans une tasse.
  • Placer au micro-ondes à puissance maximale pendant 2 minutes. Selon le micro-ondes, cela peut prendre plus de temps.
  • A l'aide d'un couteau, démoulez le gâteau et étalez dessus le beurre de cacahuète.
gâteau protéiné
Cliquez sur l'image si vous souhaitez la voir plus en détail.

La valeur nutritionnelle

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Gâteau protéiné simple

Calories – 235 Kcal

Protéines – 33g

Les glucides - 10g

Graisses – 7g

Valeurs approximatives

Résultat final

gâteau protéiné
Beau, non ?

La valeur nutritionnelle

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Gâteau au beurre de cacahuète et aux pommes

Calories – 296 calories

Protéines – 33g

Les glucides - 14g

Graisses – 12g

Valeurs approximatives

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