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Bianca Gabriela - Plan d'entraînement et de régime

Apprenez à connaître le plan d'entraînement et le régime de Bianca Gabriela

Bianca Gabriela est une athlète aptitude qui mesure 1,68 m et pèse environ 54 kg, selon l'étape dans laquelle vous vous trouvez.

Faites de la musculation cinq fois par semaine, en variant normalement entre 3 et 4 séries par exercice et en maintenant un certain nombre de répétitions entre 10 et 15 dans la plupart des cas.

Leur alimentation se compose de six repas et c'est assez simple comme vous pourrez le confirmer ci-dessous, et comme pour les suppléments, utilisez-en plusieurs.

Si vous ne connaissez aucun exercice, cliquez simplement sur son nom.


plan de formation

Lundi - Quadriceps


Mardi - Retour

Mercredi - Poitrine et bras


Jeudi - ischio-jambiers et fesses


Vendredi - Épaules

Le samedi et le dimanche, cet athlète ne fait pas de musculation et opte pour des séances de yoga de 45 minutes les deux jours.

Comment s'entraîner cardio ta préférence tombe sur Méthode HIIT.


Régime

  • Repas 1
  • Blancs d'oeufs
  • Avoine
  • Café
  • Repas 2
  • Poitrine de poulet
  • Patate douce
  • Haricot vert
  • Repas 3
  • Smoothie au lactosérum
  • Repas 4
  • Poisson
  • Légumes
  • Repas 5
  • poitrine de dinde
  • salade
  • Repas 6
  • Shake à la caséine

Supplémentation


Source: Simplyshredded.com et Instagram

Instagram Bianca Gabriela

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