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Les meilleurs suppléments pour l’été

Quels sont les meilleurs suppléments pour l’été?

La vitamine D est probablement le meilleur supplément pour l’hiver, mais qui sont les meilleurs pour l’été?

Avouons-le, c’est Juin, donc il ya peu à faire si vous venez de se rappeler que la salle de gym existe.

Si ce que vous cherchez est des suppléments miracles pour faire le reste du travail de l’année dans deux semaines, cet article n’est pas pour vous.

Si d’autre part la salle de gym faisait partie de votre routine toute l’année ces suppléments peuvent être utiles pour vous.

Ils sont des suppléments qui vous aideront à maintenir la masse musculaire, aider à contrôler le pourcentage de graisse et encore profiter de l’été au maximum.

Chaque cas est un cas, mais nous avons essayé d’être aussi généraliste que possible afin que n’importe qui puisse bénéficier de cette liste.

Attention, bien que le thème soit l’été, l’accent est avant tout mis sur des vacances plus détendues que (presque) que nous avons tous.



Zma

Pour commencer, la ZMA.

En été, quand au Portugal nous atteignons des températures très élevées, il est courant de transpirer beaucoup.

En transpirant, vous perdez des minéraux, et si vous transpirez assez, le rythme auquel vous les perdez est plus élevé.

Boire trop d’eau est obligatoire, mais ce n’est pas suffisant.

Garder les niveaux de magnésium dans la normale est important, et s’il ya un handicap, votre sommeil sera affecté, vous vous sentirez plus fatigué, anxieux et pas seul.

Vous pouvez utiliser la supplémentation ou tout simplement ingérer certains de ces aliments.

Quant au zinc, la probabilité de faibles niveaux en été est plus élevée, en particulier pour ceux qui pratiquent le sport.

Si vous transpirez beaucoup et mangez quelques aliments riches en zinc, vous ne pouvez pas être en mesure d’atteindre les niveaux optimaux de ce minéral.

Le zinc a plusieurs rôles importants dans le corps, mais sa carence conduit à des niveaux de testostérone diminués.

Les niveaux inférieurs de testostérone mènent à la perte de la masse musculaire et au gain de masse de graisse, entre autres.

Ce n’est pas ce que tu veux, n’est-ce pas ?

Comme le magnésium, vous pouvez simplement contrôler cela avec de la nourriture et de trouver divers aliments riches en ce minéral ici.

suppléments d’été


Cna

Cna? Quelle est l’autre an née ?

Le CNA est un acide aminé appelé N-Acétylcystéine.

Cet acide aminé augmente les niveaux de glutathion, un antioxydant important dans le corps humain, et pas seulement.

Pourquoi veux-tu ça ?

Eh bien, si vous aimez sortir la nuit et boire quelques verres à ce stade (ou quoi que ce soit) le CNA peut être un bon allié.

Utilisé avant la consommation d’alcool est excellent pour lutter contre la gueule de bois et ainsi éviter une partie de l’effet zombie du lendemain.

Utilisez ce supplément au moins 45 minutes avant de boire de l’alcool, de l’eau potable la nuit et beaucoup d’eau à votre retour de votre aventure de la vie nocturne.

Le lendemain va être moins difficile.

De plus, plusieurs études indiquent une réduction possible des dommages causés par l’alcool lorsque le CNA est utilisé. (1) (2) (3)

Moins de gueule de bois, moins d’effets négatifs sur le corps. On dirait un bon pari.

Si vous n’aimez pas les boissons alcoolisées, vous pouvez laisser le CNA sur l’étagère.

Vous pouvez trouver le CNA ici.

salle de bière d’été


Shake protéique

Prévisible, n’est-ce pas ?

Un supplément de protéines en poudre en été peut être très utile pour répondre à vos besoins en protéines.

C’est une façon pratique de mettre des protéines de qualité quand vous en avez besoin, rapidement.

Ce n’est pas obligatoire, comme n’importe quel supplément est, mais si c’est la différence entre atteindre constamment la quantité de protéines dont vous avez besoin ou non, alors il en vaut la peine.

Attention, ce n’est pas une excuse pour que votre seule source de protéines soit battue.

Quelle protéine choisir?

Il existe plusieurs types de protéines de qualité, mais le lactosérum reste celui qui a le meilleur rapport qualité/prix.

Surtout, il consomme suffisamment de protéines, et si vous avez besoin de shakes pour l’obtenir, puis les utiliser.

protéines d’été


Multivitamine

Comment sera ta nourriture ?

Équilibré et avec une bonne quantité et une bonne variété de nourriture?

Ou plus détendu et bâclé?

Si la réponse est un régime de qualité la multivitamine perd de l’importance, et vous n’en avez probablement pas besoin.

Si d’autre part vous savez que votre alimentation ne sera pas le meilleur, ce type de supplément peut être utile.

Il aidera à couvrir les lacunes possibles et vous garder à votre meilleur, il suffit de ne pas l’utiliser comme une excuse pour camper à Pizza Hut.



Profiter!

C’est l’été, profitez-en.

Si vous êtes en vacances, sauf si vous avez des objectifs compétitifs, c’est le moment idéal pour vous détendre.

Si tu as travaillé au lycée toute l’année, ce ne sont pas deux semaines qui vont ruiner tes résultats. Contraire.

Cette période sera idéale pour récupérer non seulement les énergies physiques mais aussi mentales.

Bien sûr, ce n’est qu’une liste de suppléments généraux, et il est impossible de s’adapter à tous les cas.

En regardant la description de chaque personne, vous pouvez facilement identifier ceux qui pourraient être les plus utiles pour vous, et ceux que vous n’avez pas besoin.

Et non, vous n’avez pas à aller en vacances chargé avec la liste complète.

Bon été!

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