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3 Suppléments de perte de graisse

Trois suppléments efficaces de perte de graisse

Avec la quantité de suppléments là pour perdre de la graisse, il est difficile de choisir ceux qui apportent réellement un certain avantage.

Nous choisissons trois suppléments de valeur pour l’argent pour vous aider à atteindre vos objectifs, que ce soit en augmentant l’énergie, en réduisant l’appétit ou en augmentant le métabolisme.

Les fameux Fat-Burners n’ont pas été inclus, car en plus des formules en constante évolution, beaucoup d’ingrédients utilisés ne présentent pas d’études pour prouver leur efficacité.

Présentons les trois élus.


Tyrosine

Tyrosine
La tyrosine/tyrosine est un acide aminé non essentiel, fondamental pour la production de dopamine et de catécholamines de noradrénaline.

Il est également précurseur des hormones thyroïdiennes, la thyroxine (T4) et la triiodothyronine (T3).

Être un précurseur d’acide aminé à la fois la dopamine et la noradrénaline, l’un des principaux effets pour ceux qui cherchent à perdre de la graisse est l’augmentation des niveaux d’énergie, généralement plus faible dans les régimes hypocaloriques, et les niveaux de concentration.

Il s’est avéré efficace à la fois physiquement et mentalement dans les situations stressantes et dans la réduction de la fatigue. (1)

Il est également possible de supprimer l’appétit avec ce supplément, comme catécholamines accrues peuvent avoir cet effet.

En outre, la tyrosine étant un précurseur des hormones thyroïdiennes, peut optimiser le métabolisme des nutriments en cas de carence, conduisant à une plus grande consommation de calories par le corps.

La tyrosine fonctionne très bien en conjonction avec la caféine, augmentant son efficacité.

Dose recommandée : Entre 500 mg et 1,5 g avant l’entraînement, commencez par la dose plus faible et augmentez si nécessaire.

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5-HTP

5htp5-HTP signifie 5-hydroxytryptophane, ou également connu sous le nom d’oxytriptan.

Il s’agit d’un acide aminé et est un précurseur de la sérotonine, étant efficace à des niveaux croissants de ce neurotransmetteur.

Étant donné que le mécanisme de fonctionnement du 5-HTP est simplement basé sur l’augmentation de la sérotonine, il est important de connaître le rôle de ce neurotransmetteur et quelles sont ses fonctions.

La sérotonine est responsable de la régulation de diverses fonctions dans le corps, du sommeil à l’appétit et en passant par le bien-être.

Les faibles niveaux de sérotonine sont associés à la dépression, l’insomnie et ce que l’on appelle « fringales », c’est-à-dire, une volonté au-dessus de la moyenne de manger des bonbons.

5-HTP fonctionne en augmentant ce neurotransmetteur, étant un outil utile dans les régimes pour la perte de poids, car il favorise la satiété, et il devient plus facile de contrôler les aliments qui sont consommés(2)(3)(4).

En d’autres termes, il est plus facile de suivre le régime sans glisser parce que 5-HTP réduit l’appétit.

En outre, les régimes hypocaloriques sont associés à des sautes d’humeur et parfois des difficultés à s’endormir. Ce supplément en favorisant des niveaux accrus de sérotonine, parvient à maintenir une humeur plus stable, un sentiment de relaxation qui peut aider à lutter contre l’insomnie et un bien-être général.

Dose recommandée: Entre 50mg à 100mg 30 minutes avant les repas principaux, commencer par la dose plus faible et augmenter si nécessaire jusqu’à un maximum de 300mg par jour.

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Caféine

CaféineLa caféine est un alcaloïde du groupe de xanine, et nous savons tous qu’il est de matins difficiles ou de plus longues nuits pour nous tenir éveillés, mais il peut aussi nous aider lorsque notre but est de perdre de la graisse.

Les trois principaux avantages sont les suivants :

Augmentation de l’énergie et de la concentration

Que ce soit avant l’entraînement pour augmenter les performances ou au milieu de la journée lorsque le sommeil frappe, la caféine évite la somnolence et favorise un mode de vie actif, conduisant à brûler plus de calories que ceux brûlés si nous choisissons de faire une sieste.

En outre, en augmentant les niveaux d’énergie et de concentration, il conduit à de meilleures performances d’entraînement et, par conséquent, de meilleurs résultats.

Métabolisme accru

La caféine a un effet thermogénique et favorise une augmentation du métabolisme, conduisant à brûler plus de calories à la fois au repos et dans l’exercice(5).

Réduction de l’appétit

Bien que la caféine légère réduit l’appétit, aider à suivre un régime hypocalorique dans lequel la faim devient généralement l’un des principaux ennemis.

Avec la Tyrosine, cet effet devient beaucoup plus évident, et conduit à un plus grand contrôle non seulement de la quantité, mais aussi de la qualité de la nourriture ingérée.

Dose recommandée: Si vous n’avez jamais pris de café dans votre vie, ou ne sont pas habitués à elle, commencer par 50mg à 100mg avant la formation, mais si vous êtes habitué à 200mg café, c’est généralement la dose idéale.

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Conclusion

Deux acides aminés et le stimulant le plus connu, étudié et utilisé dans le monde.

Ce sont nos trois choix, pas d’ingrédients obscurs, pas de tours de magie, juste peu d’aide à l’énergie, le contrôle de l’appétit et l’augmentation de la combustion des graisses.

Inutile de dire, ne vous attendez pas à des miracles, et sans une bonne alimentation et la formation, vous pourriez aussi bien laisser les suppléments de côté, parce qu’ils n’auront pas beaucoup d’impact.

D’autre part, si vous les utilisez en conjonction avec un bon plan de combustion des graisses, ils seront de bons alliés pour atteindre vos objectifs.

Referências

(1) Deijen JB, CJ Wientjes, HF Vullinghs, Cloin PA, Langefeld JJ. Tyrosine
améliore les performances cognitives et réduit la pression artérielle chez les cadets après un
semaine d’un cours d’entraînement au combat. Cerveau Res Bull. 1999 15/48(2):203-9.
(2) Ceci F, Cangiano C, Cairella M, Cascino A, Del Ben M, Muscaritoli M, Sibilia
L, Rossi Fanelli F. Les effets de l’administration orale de 5 hydroxytryptophane sur
comportement alimentaire chez les sujets féminins adultes obèses. J Neural Transm.
1989;76(2):109-17.
(3) Cangiano C, Ceci F, Cascino A, Del Ben M, Laviano A, Muscaritoli M, Antonucci 
F, Rossi-Fanelli
sujets adultes obèses traités avec 5-hydroxytryptophane. Am J Clin Nutr. 1992
Nov;56(5):863-7.
(4) Cangiano C, Laviano A, Del Ben M, Preziosa I, Angelico F, Cascino A,
Rossi-Fanelli F. Effets du 5-hydroxy-tryptophane oral sur la prise d’énergie et
sélection de macronutriments dans les patients diabétiques non insulinodépendants. Int J Obes
Disord Rapport Metab. 1998 Juil;22(7):648-54.
(5) Astrup A, Toubro S, Cannon S, Hein P, Breum L, Madsen J. Caféine: a
étude à double insu, contrôlée par placebo, de son système thermogénique, métabolique et
effets cardiovasculaires chez les volontaires en bonne santé. Am J Clin Nutr. 1990
Mai;51(5):759-67.

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