¿Qué es el entrenamiento piramidal?
El entrenamiento piramidal es cuando aumentas el peso del ejercicio y disminuyes las repeticiones.
Ejemplo
Entrenamiento piramidal
1ra serie x 15 repeticiones
2da serie x 12 repeticiones
3ra serie x 8 repeticiones
4 series x 6 repeticiones
O 4 juegos x 20-15-10-8
Siguiendo este esquema, comenzarías con un peso más ligero en la primera serie, ya que realizarías más repeticiones.
A medida que avanzabas en la serie, disminuirías las repeticiones (15 -> 12 -> 8 -> 6) y aumentarías el peso (ejemplo: 60kg ->70kg -> 80kg -> 90kg -> 100kg), a medida que realizabas menos Las repeticiones por serie te permitirían hacerlo.
Este es un ejemplo de un ejercicio que utiliza el método de entrenamiento piramidal.