plan de entrenamiento 5 veces por semana

Plan de entrenamiento dividido: 5 veces por semana

Plan de entrenamiento dividido por grupos musculares con 5 entrenamientos semanales

Plan de entrenamiento para ganar masa muscular en combinación con una dieta hipercalórico.

Cada músculo se entrenará una vez por semana.

¿Entrenamiento A? Piernas

¿Entrenamiento B? Pecho

¿Entrenamiento C? Atrás

¿D entrenamiento? Espalda

¿Entrenar y? Brazos y abdominales

  • Lo ideal sería tomar un descanso a mitad de semana, por ejemplo: ABC descanso DE.
  • Descansa entre 60 y 90 segundos entre series en el primer ejercicio de cada entrenamiento.
  • Descansa 60 segundos entre cada serie en otros ejercicios.
  • El plan debe realizarse durante 12 semanas.
  • Debes aumentar las cargas siempre que sea posible.
  • Es esencial un buena dieta para obtener buenos resultados.

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