Plan de dieta y entrenamiento de Larissa Reis

Larissa Reis, el plan de entrenamiento y la dieta

Plan de entrenamiento y dieta de la atleta Larissa Reis

Larissa Reis es una reconocida deportista brasileña, que compite en la categoría de figura a nivel internacional y ha aparecido en la portada de varias revistas.

Mide 1,70m y pesa aproximadamente entre 70kg y 74kg, dependiendo de la etapa en la que se encuentre.

Su entrenamiento se realiza seis veces por semana, utilizando 3 series por ejercicio y normalmente entre 12 a 15 repeticiones por serie, realizando también entrenamiento cardiovascular diariamente.

En cuanto a su alimentación, que encontrarás a continuación, se compone de cinco comidas con alimentos nutritivos y un batido después del entrenamiento.

Si no conoces algún ejercicio, simplemente haz clic en el nombre para acceder a una imagen ilustrativa del mismo.

Entonces infórmate sobre el plan de entrenamiento y la dieta de Larissa Reis.

¿Entrenamiento A? Hombros y abdominales

Plan de dieta y entrenamiento de Larissa Reis

¿Entrenamiento B? Bíceps y tríceps

¿Entrenamiento C? Piernas y pantorrillas

Plan de dieta y entrenamiento de Larissa Reis

¿D entrenamiento? Atrás

¿Entrenar y? Pecho y abdominales

¿Entrenamiento? Isquiotibiales y glúteos

Además del entrenamiento con pesas, también hace entrenamiento cardiovascular todas las mañanas durante 45 minutos.

Plan de dieta y entrenamiento de Larissa Reis

Alimentación

  • Comida 1
  • Claras de huevo, espinacas, avena y pomelo
  • Comida 2
  • Pechuga de pavo y espinacas
  • Comida 3 
  • Bisonte, espárragos y boniato
  • Después del entrenamiento
  • Batido de proteínas y almendras
  • Comida 4 
  • Pechuga de pollo y brócoli
  • comida 5
  • Tilapia y judías verdes

Plan de dieta y entrenamiento de Larissa Reis

  • Fuentes: El sitio web oficial del atleta, las redes sociales y la entrevista Simplyshredded.com

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