Oksana Grishina plan de dieta y entrenamiento

Oksana Grishina, plan de entrenamiento y dieta.

Plan de entrenamiento y dieta de la atleta Oksana Grishina.

Oksana Grishina es una atleta rusa que compite en la categoría Fitness y es una habitual del Mr Olympia.

No sólo es una presencia habitual, sino que ha ganado su categoría durante los últimos tres años, y puede ser considerada la mejor deportista del mundo en la categoría Fitness.

Mide 1,60 my pesa aproximadamente 52 kg.

Tu entrenamiento de musculación se realiza sólo cuatro veces por semana, entrenando cada músculo directamente una vez por semana, excepto los abdominales, que se entrenan en cada entrenamiento.

Además del entrenamiento con pesas, invierte mucho en flexibilidad y entrenamiento cardiovascular.

En cuanto a su dieta, son 6 comidas y la encontrarás a continuación.

Luego infórmese sobre el plan de entrenamiento y la dieta de la atleta Oksana Grishina.

Lunes ? Pecho, bíceps y abdominales.

Oksana Grishina plan de dieta y entrenamiento

Miércoles ? Hombros, tríceps y abdominales.

Viernes ? Espalda y abdominales

Oksana Grishina plan de dieta y entrenamiento

¿Domingo? Piernas y abdominales

El martes y jueves realiza entrenamiento de flexibilidad durante 1 hora, mientras que el sábado descansa.

También hace entrenamiento cardiovascular normalmente todos los días, una vez antes del desayuno y otra por la noche.

Oksana Grishina plan de dieta y entrenamiento

Dieta

  • Comida 1
  • Claras de Huevo con Avena y Mantequilla de Maní
  • Comida 2
  • Batido de proteinas
  • Comida 3
  • Pollo o pavo con arroz o batatas y verduras
  • Comida 4
  • Salmón o carnes rojas con ensalada
  • comida 5
  • Batido de proteinas
  • Comida 6
  • Requesón con galletas de arroz

Plan de entrenamiento de Oksana Grishina

  • Fuentes: El Facebook oficial del atleta y Simplyshredded.com.

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