Superseries

¿Qué es una superserie?

Una superserie (o superconjunto) es cuando eliges dos ejercicios y los haces seguidos, sin descanso entre cada uno de ellos.

Pueden ser ejercicios para el mismo músculo o para dos músculos diferentes.

Ejemplo 1

Superseries

Prensa de pecho con mancu
ernas – 5 series x 8 repeticiones
Aper
turas – 5 sets x 8 repeticiones

En este caso, empezaría haciendo 8 repeticiones de prensa torácica con halter y, tan pronto como terminó estas 8 repeticiones, inmediatamente fue a las aperturas e hizo 8 repeticiones de este ejercicio.

No fue hasta las aperturas el final de las aperturas que tendrías un período de descanso.

En este caso sería una superserie para el mismo músculo, pecho.

Ejemplo 2

Superseries

Tricep con frente de barra – 3 series x 10 repeticiones
Curl bíceps con barra – 3 series x 10 repeticiones

En este ejemplo, comenzarías con el ejercicio de tríceps con una barra en la frente, realizarías 10 repeticiones, y al final de estas 10 repeticiones de tríceps con barra en la frente, inmediatamente irías al ejercicio de rizo del bíceps con una barra, sin descanso.

Fue sólo al final del rizo del bíceps que se completaron una serie de esta superserie y el comienzo de un corto período de descanso.

En este caso sería una superserie para dos músculos y antagonistas diferentes, el tríceps y el bíceps.

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