Negativo

¿Qué son negativos?

Con esta estrategia entrenarás con un peso mayor que el que puedas levantar.

Vas a necesitar un compañero de entrenamiento.

Ponga entre un 10 y un 30% más de peso que usted para un ejercicio determinado y pida ayuda a su compañero de entrenamiento para dar ayuda evidente en la fase excéntrica del ejercicio, pero la menor ayuda (o ninguna) en la fase negativa, o, concéntrica.

Ejemplo

Negativo

Pones 300 libras en el supino plano.

Tu compañero de entrenamiento te ayuda a subir el listón, pero puedes mantener el listón hacia abajo con poca o ninguna ayuda.

 

Deja una respuesta

Tu dirección de correo electrónico no será publicada. Los campos obligatorios están marcados con *

Este sitio usa Akismet para reducir el spam. Aprende cómo se procesan los datos de tus comentarios.

Botón volver arriba