Drop Set

¿Qué es un juego de caídas?

En el juego de caídas eliminarás el peso para seguir haciendo el mismo ejercicio sin descanso.

Con esta técnica necesitarás dos para que las personas te ayuden si el ejercicio se realiza con barra.

Si se hace con mancuernas tendrá que tener las mancuernas para usar en el juego de gotas preparado antes de comenzar.

No debe aplicar en exceso esta técnica, lo que significa que el uso del conjunto de gotas en todos los ejercicios no es una buena idea.

Ejemplo 1

Drop Set

José puso 160 kg en peso muerto e hizo 10 repeticiones, pero no puede hacer más.

Mario y Pedro que le están ayudando, toman 30 kg a cada lado y José hace 5 repeticiones más.

Sus dos amigos recuperan más peso, esta vez 20kg en cada lado, y José hace 4 repeticiones más, esta vez por un peso total de sólo 60 kg.

Ejemplo 2

Drop Set

Antonio va a soltar un set en la máquina de extensión de tríceps.

Se pone 100 libras, hace 10 repeticiones y no puede hacer más.

Rápidamente quita 15 kg de peso de la máquina y hace 5 repeticiones más.

Incapaz de hacer más repeticiones con el 25kg, elimina otros 10kg y hace 4 repeticiones más con un peso total de 15kg.

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