jeff seid entrenamiento en gimnasio virtual

Jeff Seid – Dieta y entrenamiento

Jeff Seid y su dieta, plan de entrenamiento y suplementación

Jeff Seid es un atleta que sólo tiene 20 años pero que ya ha participado en muchas competiciones, incluidas dos Mr Olympia's en la categoría Men's Physique.

Es un habitual de las revistas de gimnasia y goza de una gran reputación debido a su increíble físico.

Mide 1,83 cm y pesa 93 kg.

Conoce también sus medidas:

Brazos: 46cm

Cintura: 76cm

Pecho: 130cm

Mellizos: 43cm

Antebrazos: 39cm

Jeff Seid

Entrenamiento de Jeff Seid

Jeff Seid entrena de lunes a viernes, descansando el fin de semana.

apostar mucho por súper serie, usos conjuntos de caída y mantener un alto volumen de entrenamiento.

Echa un vistazo a tu entrenamiento a continuación.

Simplemente haz clic en el nombre del ejercicio para ver cómo se realiza.

Lunes: Pecho – Pantorrillas – HIIT

súper serie

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súper serie

súper serie

Establecer normal

Conjuntos normales

Martes: Espalda y ABS

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súper serie

súper serie

súper serie

Establecer normal

Varios ejercicios abdominales durante 10 minutos.

plan de entrenamiento de jeff seid

Miércoles: Piernas – Pantorrillas – Cardio

Establecer normal

súper serie

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  • Prensa 4 series x 10 – 8 – 8 – 6

súper serie

Conjuntos normales

Jueves: Hombros y ABS

Tri-conjunto

súper serie

súper serie

Establecer normal

Varios ejercicios abdominales durante 10 minutos.

Viernes – Brazos y pantorrillas

súper serie

súper serie

súper serie

súper serie

Conjuntos normales

Extra

Además del entrenamiento con pesas, Jeff Seid se centra en ejercicios cardiovasculares cada dos días, utilizando el método HIIT en bicicleta estática con intervalos de 30 segundos en sprint y 30 segundos a velocidad cómoda, repitiendo este ciclo durante 10 minutos.

Las cargas que levanta Jeff para los ejercicios principales son:

Press de banca plano: 159 kilos

Ponerse en cuclillas: 197kg

Prensa militar: 115 kilos

Peso muerto: 233 kilos

plan de dieta y entrenamiento de jeff seid

Dieta de Jeff Seid

La dieta de Jeff Seid es la siguiente:

  • 09:00 – 5 claras de huevo con 1 yema, media taza de avena y un plátano
  • 11:00 – Batido de proteínas con manzana
  • 13:00 – 220 g de pechuga de pollo con ensalada y boniatos
  • 15:30 – Sándwich de jamón con uvas
  • 18:00 – Batido de proteínas
  • 19:30 – 220g de bistec con batatas, brócoli y ensalada
  • 22:00 – Sándwich de mantequilla de maní y mermelada con 2 vasos de leche
  • 23:30 – Medio vaso de yogur griego con arándanos

Suplementación

Finalmente, aquí están los suplementos utilizados por Jeff Seid.

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Fuentes utilizadas: jeffseid.com y Simplyshredded.com

Pensamientos de 5 en ?Jeff Seid – Dieta e treino?

  1. ¡Buenas noches!
    ¿Puede decirme cuántas pastillas de ópti-men toma y en qué horarios?
    Estaba pensando en tomar este multivitamínico, pero creo que 3 tabletas son demasiado, estaba pensando en tomar 2 en el desayuno, ¿cuál es tu opinión?

    Gracias, mis mejores deseos.

    1. Gimnasio virtual

      ¡No tenemos esta información!
      En cuanto a la dosis, siempre depende de la dieta y la actividad física, pero dos comprimidos parecen estar bien. También puedes dividirlos, uno por la mañana y otro más tarde en el día :)

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