Varios

Entrenamiento por horas

En el momento de la formación, son pocos los que De Verdad entrenar.

La formación no se trata solo de aparecer en el gimnasio, haz media docena Ejercicios y tomar un batido al final.

La formación debe llevarse a cabo En realidad, ya sea que sus objetivos sean ser el próximo Mr Olympia, la próxima cobertura de salud masculina o simplemente perder demasiado la barriga.

A continuación se ofrecen algunas sugerencias para su formación.


Canción

Pon una buena lista de reproducción, con canciones que te gusten y tira de ti.

Todos tenemos esas canciones que nos hacen más decididos que nunca, hacen de esto un arma en el gimnasio.

Auriculares en sus oídos y concéntrese en entrenar tanto como sea posible.

Prima: También termina funcionando muchas veces como repelente para quienes van al gimnasio solo para socializar.

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Suplemento pre-entrenamiento

Si suele ser hora de entrenar y las ganas son pocas o nulas, considérelo un entrenamiento previo, preferiblemente uno con estimulantes, ya que estos son los que te dejarán enérgico y concentrado para la próxima sesión de entrenamiento.

Si entrenas de noche, puede que sea mejor dejar de lado los estimulantes ya que hay quienes tienen dificultades para conciliar el sueño después de usarlos.

Si no quiere gastar dinero en un suplemento de pre-entrenamiento, también puede usar uno o dos cafés unos 20 minutos antes del entrenamiento.

LA cafeína ¡Es un excelente pre-entrenamiento!


Establece objetivos

No hay nada mejor que lograr objetivos, y en el gimnasio no es una excepción.

Establece metas a corto, mediano y largo plazo.

Indíquelos en papel, en su teléfono celular, en su computadora.

Cuando estés entrenando, recuerda lo que ya has logrado y lo que quieres lograr, no solo el objetivo final sino también esos 5 kg extra en el press de banca.

Ejemplos:

Corto plazo - 10 kg más en la barra de sentadillas.

Medio plazo - Gana 4 kg de peso corporal.

A largo plazo - Alcanza el 8% de grasa peso corporal con 80 kg.


Motivaciones externas

Cuando nada funciona, estás en el gimnasio y la música te aburre, la cafeína no tiene mucho efecto y te sientes cansado, mira a tu alrededor. Si ves a alguien entrenando motivado, usa esa fuente de energía como inspiración.

Usa esa boca que escuchaste por la tarde y convierte esa energía negativa en combustible para tu entrenamiento.

Recuerda esa exnovia que te dejó por alguien en mejor condición física (o por alguna otra razón) y canaliza esa energía para hacer no solo la carga que tienes en la barra sino también aumentar esa misma carga.

Muchas personas entrenan mejor cuando están enojadas / enojadas que cuando no tienen problemas.


Ambiente

Una vez más el mundo exterior.

Si en tu gimnasio el ambiente es solo de mucha conversación y poco entrenamiento, no te dejes llevar por ese mismo espíritu.

Por supuesto, es agradable relajarse al final de la jornada laboral y hablar sobre los temas más diversos, pero no olvides lo que realmente hiciste en el gimnasio. ENTRENAR.


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