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Garcinia Cambogia, obras o… ¿De nada?

Funciona Garcinia Cambogia?

La categoría de suplementos de pérdida de peso es popular, y Garcinia Cambogia es otro de los que prometen ayudar en esta tarea.

Es una fruta que se encuentra para la venta en aislamiento, pero también está presente en varios termogénicos en combinación con otros ingredientes.

Su ingrediente activo es HCA, y en teoría inhibe una enzima que conduce a la pérdida de peso.

Ahora, ¿funciona?

Esa es otra historia, y en realidad una historia que recuerda al famoso CLA.

Los estudios en animales son prometedores.

¿En humanos? De nada.

Analizamos tres estudios, y no sólo, para evaluar los resultados de este suplemento en la pérdida de peso.

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Las referencias para cada uno de ellos están al final del artículo.

Funciona Garcinia Cambogia? Eso es lo que vamos a ver ahora.


De nada.

Un total de 86 personas fueron seleccionadas para un estudio de 10 semanas.

Los participantes tenían entre 20 y 50 años y se separaron en tres grupos diferentes, en los que uno de ellos utilizó 2g de Garcinia Cambogia diariamente.

Los otros dos grupos, uno de ellos utilizó EGML y el otro un placebo.

Un detalle interesante de este estudio es que ninguno de los grupos siguió ninguna dieta o entrenamiento específico.

Es decir, cada persona continuó su rutina anterior, y el único cambio fue el comienzo de la suplementación.

La conclusión del estudio al final de 10 semanas fue simple.

Garcinia Cambogia no promocionó la pérdida de peso o cambios en la grasa corporal.

garcinia cambogia hca


Tal vez (muy) poco

En este estudio decidieron investigar los efectos de este suplemento en el apetito, y averiguar si tenía alguna influencia, o no.

Afortunadamente, también evaluaron los efectos sobre la pérdida de peso.

Las participantes eran 89 mujeres con sobrepeso y se dividieron en dos grupos.

42 ingirió 2.4g de Garcinia Cambogia diariamente, que correspondía a 1.2g por día de HCA, mientras que 47 fueron tomados para placebo.

El estudio duró 12 semanas y ambos grupos siguieron una dieta hipocalórica de 1200 kcal.

Ambos grupos perdieron peso como se esperaba, pero el grupo que utilizó la suplementación obtuvo mejores resultados.

Sin embargo, no eran exactamente muy significativos.

La diferencia media fue de aproximadamente 1,3 kg entre grupos al final de 12 semanas.

Es decir, el grupo que usó Garcinia Cambogia perdió en promedio 1,3 kg más de peso que el grupo que no lo usó.

Obviamente es un resultado positivo, pero poco significativo durante un período de 12 semanas.

En cuanto al apetito, no se detectaron cambios entre los grupos.



O tal vez no

Un suplemento que ayuda a combatir la obesidad es siempre algo interesante, y por lo que se ha hecho un estudio para evaluar el potencial de Garcinia Cambogia en esta área.

Tuvo los resultados de 84 personas sanas, pero se crearon con sobrepeso y dos grupos.

Un grupo recibió 3g de Garcinia Cambogia por día, y el otro sólo un placebo. Ambos siguieron una dieta similar de 1200 kcal diarios.

Al final del estudio, que duró 12 semanas, la conclusión a la que llegaron los autores no fue muy alentadora.

Garcinia Cambogia no produce resultados más altos que placebo en términos de pérdida de peso, ni en términos de pérdida de grasa.

De hecho, aunque la diferencia no es estadísticamente significativa, el grupo que no usó Garcinia Cambogia tendió a perder más peso que el grupo que lo usó como se puede ver en esta imagen.

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Metaanálisis

Un metanálisis sirve para recopilar los resultados de varios estudios, y luego llegar a una conclusión a través de estos datos.

Es un método útil y afortunadamente Garcinia Cambogia tiene varios.

A finales de 2010, se publicó un meta-análisis que evaluó la eficacia de este suplemento en la pérdida de peso.

La conclusión fue la siguiente:

"Evidencia de estudios clínicos de investigación sugiere que los extractos de Garcinia/HCA generan pérdida de grasa a corto plazo.

Sin embargo, la magnitud de este efecto es pequeña, ya no estadísticamente significativa cuando sólo se consideran estudios clínicos rigurosos, y su relevancia clínica parece cuestionable."

En otras palabras, el efecto cuando existe es pequeño y de corta duración, y si sólo se consideran estudios rigurosos, el efecto ya no es ni siquiera estadísticamente significativo y clínicamente relevante.

Ya en 2013 se publicó otro metanálisis que llegó a conclusiones similares, afirmando que aunque los resultados en animales han sido prometedores y reales, en los seres humanos decepcionan.



conclusión

Garcinia Cambogia no parece ser de gran ayuda en la pérdida de peso, al menos eso es lo que muestran los estudios en humanos.

Aunque los resultados han sido muy prometedores en animales hasta la fecha, gran utilidad en el uso de este suplemento para bajar de peso en seres humanos aún no se ha demostrado.

Si usted considera que la posibilidad de perder 1kg extra al final de tres meses justifica el uso de este suplemento, bueno, entonces tal vez vale la pena.

Pero, de hecho, ¿justifica invertir en algo que, incluso cuando funciona, los efectos son tan modestos?

Para terminar, aquí están algunos artículos que pueden ser útiles para usted acerca de varios suplementos para bajar de peso.

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