cocinero steve

Dieta y entrenamiento – Steve Cook

Dieta, entrenamiento y suplementación del deportista Steve Cook.

Steve Cook es un atleta de la categoría Men's Physique que participó en el Mr Olympia quedando quinto en su categoría.

Además, ha aparecido en la portada de varias revistas y es deportista de Optimum Nutrition.

Conozcamos tu entrenamiento, dieta y suplementación.

Capacitación

Steve Cook entrena todos los días, entrenando hasta dos veces al día.

Aunque entrenas todos los días, dos días a la semana sólo te centras en el entrenamiento cardiovascular, entrenando con pesas 5 veces por semana.

Hace uso de ambos superconjuntos como serie gigante y entrenar algunos grupos de músculos dos veces por semana, como el pecho y la espalda.

cocinero steve

Lunes – Pecho y espalda / ABS

Mañana – Pecho y espalda / Tarde – ABS y 30 minutos de cardio de baja intensidad

Superserie:

Superserie:

Superserie:

conjunto gigante3 juegos

Martes – Hombros/Trapecios/Brazos/Pantorrillas

Mañana – Hombros y trapecio / Tarde – Brazos y pantorrillas

Superserie:

Superserie:

Superserie:

conjunto gigante3 juegos

Miércoles – Piernas y Abdominales

conjunto gigante3 sets hasta el fallo

Jueves – HIIT

entrenamiento HIIT con sprints o natación 30-45 minutos

entrenamiento de steve cook

Viernes – Pecho/Espalda/ABS/Cardio

Mañana – Pecho y espalda / Tarde – ABS y 30 minutos de cardio de baja intensidad

Superserie:

Superserie:

Superserie:

conjunto gigante3 juegos

Sábado – Hombros/Trapecios/Brazos/Pantorrillas

Mañana – Hombros y trapecio / Tarde – Brazos y pantorrillas

Superserie:

Superserie:

Superserie:

conjunto gigante 3 juegos

Domingo – Cardio

30 minutos de HIIT

dieta de steve cook

Dieta

Steve Cook realiza 6 comidas al día utilizando proteínas de calidad en todas ellas y carbohidratos en 5 de las 6 comidas.

Además, hace un gran uso de verduras y excelentes fuentes de carbohidratos como las batatas.

A continuación se muestra la dieta de Steve Cook.

  • Comida 1
  • 8 claras de huevo
  • 2 huevos enteros
  • Espinaca
  • Avena con canela
  • Comida 2 / Pre-Entrenamiento
  • Tilapia u otro pescado magro
  • Verduras
  • Camote O arroz integral
  • Después del entrenamiento
  • Hidro-suero
  • Comida 3
  • Pollo
  • Verduras
  • Camote O arroz integral
  • Comida 4
  • Proteína de suero
  • queso bajo en grasa
  • Basura
  • Almendras
  • comida 5
  • Solomillo/solomillo
  • Verduras
  • 2 tortas de arroz
  • Comida 6
  • pavo o pescado
  • Verduras con aceite de oliva o de linaza

suplementos de steve cook

Suplementos

Finalmente, aquí te presentamos los suplementos que utiliza este deportista.

Steve CookFacebook

Instagram de Steve Cook

Información extraída del sitio web Simplyshredded.com

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