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Dieta y entrenamiento – Sergi Constanza

Dieta, entrenamiento y suplementación del deportista Sergi Constanza

Sergi Constanza es un deportista español, representa la marca. miproteína y actualmente es WBFF PRO.

Mide 1,85 m, pesa 94 kg y tiene 26 años.

Conoce a continuación su plan de entrenamiento, su dieta y los suplementos que utiliza.

Capacitación

Sergi Constance hace entrenamiento con pesas 5 veces por semana, trabajando cada músculo una vez por semana, dos músculos por entrenamiento.

Por lo general, intente realizar 3 o 4 series por ejercicio y las repeticiones varían mucho, la mayoría de las veces oscilan entre 10 y 15 repeticiones por serie.

Además, también realiza entrenamiento cardiovascular tres veces por semana.

Lunes ? Cuádriceps/Pantorrillas

Sergi Constanza

Martes ? Pecho/Tríceps

Miércoles ? Espalda/Bíceps

Jueves ? Descansar

Sergi Constanza suplementos

Viernes ? Hombro/Trapecio

¿Sábado? Isquiotibiales/Abdominales

¿Domingo? Descansar

Cardio

El entrenamiento cardiovascular de Sergi Constanza es de baja intensidad y lo realiza 3 veces por semana, entre 30 y 45 minutos.

Su elección suele ser en la cinta de correr, usando algo de inclinación pero manteniendo la intensidad baja.

Entrenamiento de Sergi Constanza

Dieta

La dieta de Sergi Constanza no dista mucho de lo que estamos acostumbrados a ver.

Consuma 6 comidas al día, de las cuales sólo 4 contengan fuentes directas de carbohidratos, lo que hace dos comidas al día únicamente con fuentes de proteínas y grasas.

  • Comida 1
  • Avena
  • 2 huevos
  • 6 claras de huevo
  • Comida 2
  • 6 galletas de arroz
  • Carne roja
  • Nueces
  • Comida 3
  • Arroz blanco
  • Pollo
  • Tomates
  • Nueces
  • Comida 4
  • 2 galletas de arroz
  • Batido de proteínas aislado con glutamina
  • comida 5
  • Atún
  • Verduras
  • Nueces
  • Comida 6
  • Salmón
  • Verduras
  • Nueces

dieta sergi constanza

Suplementos

Finalmente, presentamos los suplementos utilizados por este deportista.

Facebook Sergi Constanza

Instagram Sergi Constanza

Sitio web

Información extraída de los sitios web sergiconstance.com / cutandjacked.com / Simplyshredded.com

1 pensado en ?Dieta e treino – Sergi Constance?

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