Plan de dieta y entrenamiento de Savannah Prez

Savannah Prez, el plan de entrenamiento y la dieta

Plan de entrenamiento, dieta y suplementación de la atleta Savannah Prez

Savannah Pérez es una atleta belga de 21 años que mide 1,60 m y pesa aproximadamente 59 kg.

Su entrenamiento de musculación lo realiza de lunes a viernes, el sábado solo hace entrenamiento cardiovascular y el domingo descansa.

Normalmente hace 4 series por ejercicio, se concentra mucho en superseries y, como era de esperar, presta especial atención a sus extremidades inferiores.

Tu dieta consta de 7 comidas con alimentos de calidad y la encontrarás después del plan de entrenamiento.

En cuanto a la suplementación, esta deportista se ciñe a lo básico y hay pocos suplementos en su lista.

Si no conoces algún ejercicio, simplemente haz clic en él para acceder a una imagen demostrativa.

Lunes – Hombros y Abdominales

Plan de entrenamiento de Savannah Pérez

Martes – Cuádriceps y pantorrillas

Miércoles – Glúteos

plan de entrenamiento femenino

Jueves – Espalda y Abdominales

Viernes – Isquiotibiales y Glúteos

Plan de dieta y entrenamiento de Savannah Prez

Dieta

La dieta que sigue este deportista consta de 7 comidas con alimentos muy nutritivos y de calidad.

  • Comida 1
  • Avena
  • Proteína en polvo
  • Yogur bajo en grasa
  • Basura
  • Comida 2
  • Queso cottage
  • Banana
  • Nueces
  • Comida 3
  • Pollo
  • Arroz
  • Verduras
  • Comida 4
  • Queso cottage
  • Basura
  • Mantequilla de maní
  • Comida 5 (posterior al entrenamiento)
  • Batido de proteínas y carbohidratos
  • Comida 6
  • Papas
  • Pollo
  • Verduras
  • Comida 7
  • Queso cottage
  • Chocolate negro

Plan de dieta y entrenamiento de Savannah Prez

Suplementos

En términos de suplementos, Savannah Prez utiliza algunos productos, como puede ver en la lista a continuación.


  • Fuentes
  • Redes sociales
  • Simplementeshredded.com

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