Nutrición

Dieta aumentar la masa muscular 4000 Kcal

Dieta con alrededor de 4000 calorías listas para seguir, ideal para ganar masa muscular.

Para aquellos que tienen un metabolismo muy rápido y experimentan dificultades para ganar peso incluso con una dieta de 3000 Kcal, presentamos una dieta para el aumento de masa muscular con alrededor de 4000Kcal.

Es una dieta que asegurará incluso aquellos que tienen dificultades en el aumento de peso de la masa muscular.

Es importante tener en cuenta que si usted tiene un metabolismo lento probablemente será mejor comenzar con una dieta con menos calorías, como 3000Kcal.

Para averiguar cuántas calorías necesitas para tu dieta que aumenta la masa muscular, echa un vistazo a este artículo.

Sigue esta dieta durante al menos un mes y acompáñala con un buen plan de entrenamiento al menos tres veces a la semana, y ganarás peso de calidad.

Dieta 4000 calorías


Comida 1

  • 8 Claras de huevo y 3 yemas
  • 150g Avena
  • 1er Plátano


Comida 2

  • Pan integral con 1 lata de atún
  • 30g Nueces


Comida 3

  • 200g Filete de ternera
  • 100 g de arroz integral
  • Verduras con aceite de oliva


Comida 4 (Preentrenamiento)

  • 125g Avena
  • 6 Claras de huevo y 2 yemas


Comida 5 (Post-Entrenamiento)


Comida 6

  • 150g Salmón / 200g Filete de Carne
  • 125g Espaguetis
  • Verduras con aceite de oliva
  • 1 Pieza de fruta


Comida 7

  • 250g Queso fresco magro
  • 50 g de cacahuetes

Notas finales

Puede reemplazar los alimentos con alimentos similares, así que echa un vistazo a nuestra mesa nutricional.

No lo olvides, esto es sólo una dieta genérica, y lo ideal es construir algo adaptado a ti mismo.

¿No sabes cómo?

Vea el artículo: Cómo hacer dieta.

Otro artículo que puede ser útil para usted es qué comer para ganar masa muscular.

Aquí encontrarás varios planes de entrenamiento a seguir con tu dieta y obtener buenos resultados.

Mostrar Mais

Artigos relacionados

Deja una respuesta

Tu dirección de correo electrónico no será publicada. Los campos obligatorios están marcados con *

Este sitio usa Akismet para reducir el spam. Aprende cómo se procesan los datos de tus comentarios.

Botón volver arriba