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Los mejores momentos para tomar Whey

Los mejores momentos para tomar su batido de proteína de suero de leche

Probablemente hayas oído ese nombre en el gimnasio, y lo más probable es que incluso tengas una bolsa, o cubo, de este famoso suplemento proteico.

Whey Protein es el suplemento más conocido, vendido y utilizado por todos los gimnasios, y no sólo.

Es una fuente de proteína de alta calidad, con un precio asequible y muy práctico.

No es obligatorio, porque no hay suplementos obligatorios, pero es muy práctico.

Si eres uno de los pocos para los que la palabra Suero sigue siendo un misterio, este no es el artículo adecuado para ti, es sólo aquí primero.

Si ya sabes algunas cosas sobre esta proteína, e incluso la has usado, o la has usado, ¿cuáles son las mejores épocas para tomarla?

Este artículo, como la mayoría de los artículos en el sitio, está destinado a los gimnasios que buscan mejorar su composición corporal.

Después del entrenamiento

Predecible, ¿no?

Todo el marketing hecho por marcas de suplemento cae sobre todo en su supuesta importancia en la nutrición post-entrenamiento.

Sobre la supuesta ventana anabólica.

Acerca de pasar de un estado catabólico a un estado anabólico.

Después de un tiempo, crees que vas a correr al vestuario para tomar tu batido de suero de leche, o ni siquiera vale la pena entrenar.

De hecho, el batido de Whey después del entrenamiento no es tan importante, pero es importante que pongas proteínas después del entrenamiento, y la proteína de suero de leche es probablemente la mejor opción.

No tienes que correr al vestuario para tomarlo, pero no quieres esperar cinco horas hasta que comas proteínas después del entrenamiento.

Su absorción es rápida, su perfil de aminoácidos es excelente y es extremadamente práctico.

Su alto nivel de BCAA le ayudará a recuperarse del entrenamiento, y sí, promover un estado anabólico.

después del entrenamiento

Antes del entrenamiento

Antes del entrenamiento también es un excelente momento para incluir este suplemento, pero depende.

Si una hora y media antes de la práctica come un buen bistec y arroz, no hay necesidad de poner Whey aquí.

Si, por otro lado, su comida antes del entrenamiento es ligera, y el tiempo entre el último bocado y el inicio del entrenamiento es de tres horas, la inclusión de un batido de suero de leche aquí es una buena idea.

Básicamente, es importante tener una fuente de proteína de calidad cerca del momento del entrenamiento, y si no lo haces, la inclusión del suero aquí es importante.

Puedes usar otra fuente de proteína, pero si estás pensando en comenzar tu entrenamiento después de 30 minutos, un salmón probablemente no sea una buena apuesta.

Desayuno

El tercer mejor momento para tomar un batido de suero de leche es el desayuno.

Un poco como el pre-entrenamiento, lo importante aquí es poner una fuente de proteína de calidad, ya sea en forma de suero de leche, huevos o atún.

Así que si alguna fuente de proteína de calidad sirve, ¿qué está haciendo el desayuno aquí?

Sobre todo por ser extremadamente práctico y fácil de consumir.

La mejor fuente de proteína en esta comida es la que comes.

Si tienes prisa y no tienes tiempo para preparar una tortilla o cualquier comida preparada, usar este suplemento es mejor que un desayuno con proteínas débiles.

La avena con suero de leche es una gran manera de empezar el día, y si quieres aumentar de peso, el suero de leche con avena y mantequilla de maní es casi mágico.

Suero

Cualquier otra comida

Para terminar… cualquier otra comida.

¿Así que me estás diciendo que me llene de batidos de la mañana a la noche?

No.

De hecho, cualquier otra comida podría incluso considerarse el momento más importante para usar un batido de suero de leche.

Esto se debe a que lo más importante que sabes para lograr buenos resultados es alcanzar los niveles de macronutrientes necesarios para tu objetivo.

Si te falta una fuente de proteína en una determinada comida, o si estás al final del día y aún no tienes la cantidad de proteína que necesitas, un batido de suero de leche resuelve fácilmente ese problema.

No es que Whey en sí te traiga algún beneficio exclusivo, sino porque te ayudará a alcanzar los niveles de proteína que necesitas para evolucionar.

conclusión

El suero de leche no es una proteína mágica, no es un suplemento obligatorio, pero… es práctico.

Su alto porcentaje de BCAA y rápida absorción es muy beneficioso después del entrenamiento, y en diversas situaciones, también antes del entrenamiento.

Al final, es proteína, y la proteína es un macronutriente obligatorio para aumentar o mantener su masa muscular.

Calcule su necesidad calórica, determine sus necesidades diarias de proteínas y utilice Whey como una herramienta para lograrlas, e inteligentemente, para aprovechar sus fortalezas en momentos específicos como después del entrenamiento.

Si usted está teniendo problemas para elegir su próximo (o primero) Suplemento de suero de leche, Aquí hay varios comentarios para varios suplementos para ayudarle.

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