Nutrición

Artículos de nutrición para quienes buscan perder grasa o ganar masa muscular.

La regla más importante en el gimnasio.

Existem imensos factores em jogo para se conseguir ter bons resultados no ginásio. Na alimentação tens o tipo de dieta que segues, os alimentos que ingeres, quando os ingeres, as…

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Alimentos (muy) ricos en vitamina C

Alimentos ricos en vitamina C Una de las vitaminas más famosas y sobre todo en invierno es la vitamina C. Teóricamente ayuda a reducir el riesgo de resfriados, aunque los estudios demuestran ...

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¿Cuál es la dieta y el entrenamiento ideales para mí?

¿Existe un entrenamiento y una dieta ideales para cada persona? De todas las dudas, esta es la número uno. ¿Debo seguir una dieta baja en carbohidratos o una dieta ...

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¿Cuántas calorías usar para ganar masa muscular?

Calorías para ganar músculo Ya sea que su objetivo sea perder grasa o ganar músculo, sabe que las calorías son esenciales. Es a través de las calorías que obtendrás, o ...

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¿Cuánta grasa necesito al día?

Conoce cuánta grasa debes consumir diariamente para tener buenos resultados Las grasas, también conocidas como lípidos, son un macronutriente esencial, y quieres ganar masa muscular o perder masa grasa,…

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(Muy) rico en magnesio

Aumenta tu consumo de Magnesio con estos alimentos. Es un mineral y sin duda uno de los más importantes para el cuerpo humano, participando en inmensos procesos. De la síntesis de proteínas ...

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Cómo prepararse para este verano

Definición muscular ... aún este verano Si la membresía de un gimnasio aumenta en enero, cuando el sol comienza a dar señales de vida, los gimnasios se llenan. Es el efecto de verano y el ...

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Cuantas calorías comer para bajar de peso

Se o teu objetivo é perder gordura, sabes que as calorias desempenham um papel fundamental. É através do balanço calórico que consegues ganhar, manter ou perder peso. Por mais que…

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