Press de banca inclinado

Exercício utilizado para trabalhar de forma mais intensa a zona superior do cofre.

Músculos principales: Peitoral (especialmente a zona superior), tríceps e deltóides.

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Press de banca inclinado

Ejecución

Colocar o banco em posição inclinada, entre 15º a 45º, idealmente entre 30º a 45º para maximizar o trabalho da zona superior do peito sem colocar demasiada pressão nos ombros.

Deitado no banco com a cabeça e costas bem apoiadas, os pés firmes no chão, segurar na barra de forma semelhante ao press de banca e descer de forma controlada, voltando à posição inicial de seguida.

errores comunes

  • Banco com demasiada inclinação.
  • Dobla tu espalda.
  • Baloiçar a barra na subida.
  • Sobrepeso.

variantes

  • Press de peito com halteres inclinado.
Lista de ejercicios

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