Sentadillas con mancuernas

Ejercicio utilizado para trabajar las piernas en general, similar a la versión con barra e ideal para personas con problemas de espalda o lumbares.

Músculos principales: Cuádriceps, glúteos e isquiotibiales.

sentadilla con mancuernas

Ejecución

Sostén las mancuernas en una posición neutral, cerca de tu cuerpo, con los pies ligeramente separados como en la imagen de arriba.

Baja hasta la línea de las rodillas y contrae los abdominales y la zona lumbar durante el movimiento.

Sube a la posición inicial y repite el movimiento.

Errores comunes

  • Encorva la espalda.
  • Baja demasiado.
  • Lleva las rodillas demasiado hacia adelante.

Variantes

https://ginasiovirtual.com/treino/exercicios/

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