Peso muerto con mancuernas y piernas semiestiradas

Ejercicio que sirve principalmente para trabajar los isquiotibiales, una de las variantes del famoso peso muerto.

Músculos principales: Isquiotibiales, glúteos, espalda baja.

peso muerto con piernas rectas

Ejecución

Con los pies ligeramente separados y las piernas casi estiradas, sujeta las mancuernas pegadas al cuerpo y desciende sin alejar el peso del cuerpo.

Lleva las mancuernas ligeramente por debajo de las rodillas y regresa a la posición inicial.

Errores comunes

  • Encorva la espalda.
  • Dobla tus rodillas.
  • Mala técnica.

Aunque es más sencillo y seguro que el peso muerto con barra, es un movimiento que requiere una buena técnica y, por tanto, es mejor dedicar un tiempo a dominar la técnica antes de pasar a cargas más altas.

Variantes

https://ginasiovirtual.com/treino/exercicios/

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