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Bianca Gabriela - Plan de entrenamiento y dieta

Conoce el plan de entrenamiento y la dieta de Bianca Gabriela

Bianca Gabriela es deportista aptitud física que mide 1,68 my pesa alrededor de 54 kg, dependiendo del escenario en el que te encuentres.

Haga entrenamiento con pesas cinco veces a la semana, normalmente variando entre 3 y 4 series por ejercicio y manteniendo una cantidad de repeticiones entre 10 y 15 en la mayoría de los casos.

Su alimentación consta de seis comidas y es bastante sencillo como podrás comprobar a continuación, y en cuanto a suplementos, utiliza varias.

Si no conoce ningún ejercicio, simplemente haga clic en su nombre.


Plan de entrenamiento

Lunes - Cuádriceps


Martes - espalda

Miércoles - Pecho y brazos


Jueves - Isquiotibiales y glúteos


Viernes - Hombros

Los sábados y domingos este deportista no realiza entrenamiento con pesas y opta por sesiones de Yoga de 45 minutos los dos días.

Como entrenar cardio tu preferencia recae en Método HIIT.


Dieta

  • Comida 1
  • Claras de huevo
  • Avena
  • Café
  • Comida 2
  • Pechuga de pollo
  • Papa dulce
  • Judías verdes
  • Comida 3
  • Batido de suero
  • Comida 4
  • Pescado
  • Verduras
  • Comida 5
  • Pechuga de pavo
  • Ensalada
  • Comida 6
  • Batido de caseína

Suplementacion


Fuente: Simplyshredded.com e Instagram

Instagram Bianca Gabriela

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