barra de proteína

Barrita proteica casera

Receta de barrita proteica con buenos valores nutricionales para deportistas

Receta de 3 barritas proteicas con hidratos de calidad, estupendas para el almuerzo o como merienda a media mañana.

¡Ya no tienes excusa para comidas poco nutritivas fuera de casa!

Muy sencillo de hacer e ideal para quienes van al gimnasio.

Ingredientes

  • 100g de avena
  • 3 cucharadas de proteína (sabor de tu elección)
  • 30g de miel
  • 1 cucharada de aceite de maní
  • 2 cucharadas de mantequilla de maní

Modo de preparación

  • En un procesador de alimentos muele la avena hasta obtener un polvo fino.
  • En un bol mezclar la avena con la proteína.
  • Calienta la mantequilla de maní en el microondas hasta que se ablande y luego mezcla con la miel, el aceite de maní y 3 cucharadas de agua.
  • Agrega la mezcla líquida al bowl de avena y mezcla todo hasta formar una pasta consistente.
  • Coloca la mezcla sobre un rectángulo de papel de aluminio y dale forma de barra.
  • Dejar en la nevera durante 2 horas.

Haz clic en las imágenes si quieres ver el proceso con mayor detalle.

Barra de proteina

Barra de proteina

Resultado final

barra de proteína casera

Valor nutricional

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Total – Por barra

Calorías: 1010 kcal – 338 kcal

Hidratos de carbono: 95g – 32g

Proteínas: 90g – 30g

Grasas: 30g – 10g

Valores aproximados

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