alimentos para ganar peso

Los mejores alimentos para ganar peso

Alimentos que no pueden faltar si tu objetivo es ganar masa muscular

Los alimentos ricos en calorías incluidos en tu dieta te ayudarán a ganar peso.

lista de alimentos

Salmón

Por 100g

Calorías 206

Grasa 12g

Carbohidratos 0g

Proteína 22g

Un trozo de salmón pesa una media de 150 g.
alimentos para ganar peso

Huevos

Por 100g

Calorías 143

Grasa 10g

Carbohidratos 1g

Proteína 13g

Un huevo de tamaño L pesa una media de 50 g.

 

filete de grupa

Por 100g

Calorías 205

Grasa 8g

Carbohidratos 0g

Proteína 21g

Un filete suele pesar entre 150 y 250 g.

mejores alimentos para ganar peso

Miseria

Por 100g

Calorías 585

Grasa 50g

Carbohidratos 22g

Proteína 24g

 

Nueces

Por 100g

Calorías 654

Grasa 65g

Carbohidratos 14g

Proteína 15g

alimentos para ganar peso

Almendras

Por 100g

Calorías 575

Grasa 49g

Carbohidratos 22g

Proteína 21g

25g son una media de 18 almendras

 

Aceite

100% Grasa

 alimentos de alto peso

Flocos de avena

Por 100g

Calorías 379

Grasa 7g

Carbohidratos 69g

Proteína 13g

Obviamente hay muchos más alimentos para incluir en tu dieta, esta es solo una lista de algunos de los que debes utilizar con frecuencia si quieres ganar masa muscular.

Los valores aquí presentados son sólo estimaciones, siempre hay variaciones, confirma los valores en la etiqueta.

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