Nutrición

Principales alimentos para aumentar de peso

Alimentos que no se pueden perder si tu objetivo es ganar masa muscular

Los alimentos calóricos que están incluidos en tu dieta te ayudarán a aumentar de peso.

Lista de alimentos

Salmón

Por 100g

Calorías 206

Grasa 12g

Hidratos de carbono 0g

Proteína 22g

Un filete de salmón tiene un promedio de 150g.
alimentos para aumentar de peso

Huevos

Por 100g

Calorías 143

Grasa 10g

Hidratos de carbono 1g

Proteína 13g

Un huevo de tamaño L tiene un promedio de 50g.


Bistec Alcatra

Por 100g

Calorías 205

Grasa 8g

Hidratos de carbono 0g

Proteína 21g

Un filete por lo general se cierne alrededor de 150g y 250g.

alimentos de primera para aumentar de peso

Cacahuetes

Por 100g

Calorías 585

Grasa 50g

Hidratos de carbono 22g

Proteína 24g


chiflado

Por 100g

Calorías 654

Grasa 65g

Hidratos de carbono 14g

Proteína 15g

alimentos para aumentar de peso

Almendras

Por 100g

Calorías 575

Grasa 49g

Hidratos de carbono 22g

Proteína 21g

25g son en promedio 18 almendras


Aceite de oliva

100% grasa

 alimentos de alto peso

Copos de avena

Por 100g

Calorías 379

Grasa 7g

Hidratos de carbono 69g

Proteína 13g


Por supuesto, hay muchos más alimentos para incluir en su dieta, Esto es sólo una lista de algunos de los que debe utilizar con frecuencia si desea ganar masa muscular.

Los valores presentados aquí son sólo estimaciones, siempre hay variaciones, confirma los valores en la etiqueta.

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