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3 Suplementos de Pérdida de Grasa

Tres suplementos eficaces de pérdida de grasa

Con la cantidad de suplementos allí para perder grasa, es difícil elegir aquellos que realmente traen algún beneficio.

Elegimos tres suplementos de relación calidad-precio para ayudarle a alcanzar sus objetivos, ya sea aumentando la energía, reduciendo el apetito o aumentando el metabolismo.

Los famosos Fat-Burners no fueron incluidos, ya que además de las fórmulas en constante cambio, muchos de los ingredientes utilizados no presentan estudios para demostrar su eficacia.

Vamos a presentar a los tres elegidos.


Tirosina

Tirosina
Tirosina/Tirosina es un aminoácido no esencial, fundamental para la producción de dopamina y norepinefrina catecolaminas.

También es precursor de las hormonas tiroideas, tiroxina (T4) y triiodotironina (T3).

Siendo un precursor de aminoácidos de dopamina y norepinefrina, uno de los principales efectos para aquellos que buscan perder grasa es el aumento en los niveles de energía, por lo general más bajos en dietas bajas en calorías, y los niveles de concentración.

Demostró ser eficaz tanto física como mentalmente en situaciones estresantes y en la reducción de la fatiga. (1)

También es posible suprimir el apetito con este suplemento, como aumento de las catecolaminas pueden tener este efecto.

Además, Tirosina es un precursor de las hormonas tiroideas, puede optimizar el metabolismo de nutrientes en caso de deficiencia, conduce a un mayor consumo de calorías por el cuerpo.

Tirosina funciona muy bien en combinación con cafeína, aumentando su eficacia.

Dosis recomendada: Entre 500mg a 1.5g antes del entrenamiento, comenzar con la dosis más baja y aumentar si es necesario.

¿Dónde comprar?

Estás disponible aquí.


5-HTP

5htp5-HTP significa 5-hidroxitriptófano, o también conocido como oxitriptán.

Es un aminoácido y es un precursor de la serotonina, siendo eficaz en el aumento de los niveles de este neurotransmisor.

Dado que el mecanismo de operación de 5-HTP se basa simplemente en el aumento de la serotonina, es importante conocer el papel de este neurotransmisor y cuáles son sus funciones.

La serotonina es responsable de regular varias funciones en el cuerpo, del sueño al apetito y pasando por el bienestar.

Bajos niveles de serotonina se asocian con la depresión, insomnio y los llamados "antojos", es decir, una voluntad por encima de la media para comer dulces.

5-HTP funciona aumentando este neurotransmisor, siendo una herramienta útil en dietas para bajar de peso, ya que promueve la saciedad, y se hace más fácil controlar los alimentos que se consumen(2)(3)(4).

En otras palabras, es más fácil seguir la dieta sin resbalar porque 5-HTP reduce el apetito.

Además, las dietas bajas en calorías se asocian con cambios de humor y a veces dificultades para conciliar el sueño. Este suplemento mediante la promoción de mayores niveles de serotonina, logra mantener un estado de ánimo más estable, una sensación de relajación que puede ayudar a combatir el insomnio y un bienestar general.

Dosis recomendada: Entre 50mg a 100mg 30 minutos antes de las comidas principales, comenzar con la dosis más baja y aumentar si es necesario hasta un máximo de 300mg por día.

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Cafeína

CafeínaLa cafeína es un alcaloide del grupo de la xanina, y todos lo sabemos por mañanas difíciles o noches más largas para mantenernos despiertos, pero también puede ayudarnos cuando nuestro objetivo es perder grasa.

Los tres principales beneficios son:

Aumento de la energía y la concentración

Ya sea antes del entrenamiento para aumentar el rendimiento o en el medio del día cuando el sueño golpea, la cafeína evita la somnolencia y promueve un estilo de vida activo, lo que lleva a quemar más calorías que las quemadas si elegimos tomar una siesta.

Además, al aumentar los niveles de energía y concentración, conduce a mejores rendimientos de entrenamiento y, en consecuencia, mejores resultados.

Aumento del metabolismo

La cafeína tiene un efecto termogénico y promueve un aumento en el metabolismo, lo que conduce a la quema de más calorías tanto en reposo como en ejercicio(5).

Disminución del apetito

Aunque la cafeína ligera reduce el apetito, ayudar a seguir una dieta baja en calorías en la que el hambre generalmente se convierte en uno de los principales enemigos.

Junto con tirosina este efecto se hace mucho más evidente, y conduce a un mayor control no sólo de la cantidad, sino también de la calidad de los alimentos ingeridos.

Dosis recomendada: Si usted nunca ha tomado café en su vida, o no está acostumbrado a ella, comience con 50mg a 100mg antes del entrenamiento, pero si usted está acostumbrado a 200mg de café es generalmente la dosis ideal.

¿Dónde comprar?

Usted está disponible aquí, o en la cafetería más cercana.


conclusión

Dos aminoácidos y el más conocido, estudiado y utilizado estimulante en el mundo.

Estas fueron nuestras tres opciones, sin ingredientes oscuros, sin trucos de magia, sólo poca ayuda energética, control del apetito y aumento de la quema de grasa.

No hace falta decir, no espere milagros, y sin una buena dieta y entrenamiento, usted podría también dejar los suplementos a un lado, porque no tendrán mucho impacto.

Por otro lado, si los usas junto con un buen plan de quema de grasa, serán buenos aliados para lograr tus objetivos.

Referências

(1) Deijen JB, CJ Wientjes, HF Vullinghs, Cloin PA, Langefeld JJ. Tirosina
mejora el rendimiento cognitivo y reduce la presión arterial en los cadetes después de una
semana de un curso de entrenamiento de combate. Brain Res Bull. 1999 15;48(2) de enero):203-9.
(2) Ceci F, Cangiano C, Cairella M, Cascino A, Del Ben M, Muscaritoli M, Sibilia
L, Rossi Fanelli F. Los efectos de la administración oral de 5-hidroxitriptófano en
comportamiento de alimentación en sujetos femeninos adultos obesos. J Transm neural.
1989;76(2):109-17.
(3) Cangiano C, Ceci F, Cascino A, Del Ben M, Laviano A, Muscaritoli M, Antonucci 
F, Rossi-Fanelli
sujetos adultos obesos tratados con 5-hidroxitriptófano. Soy J Clin Nutr. 1992
Nov;56(5):863-7.
(4) Cangiano C, Laviano A, Del Ben M, Preziosa I, Angelico F, Cascino A,
Rossi-Fanelli F. Efectos de 5-hidroxi-triptófano oral en la ingesta de energía y
selección de macronutrientes en pacientes diabéticos no dependientes de insulina. Int J Obes
Informe Disord Metab. 1998 Jul;22(7):648-54.
(5) Astrup A, Toubro S, Cannon S, Hein P, Breum L, Madsen J. Caffeine: a
doble ciego, estudio controlado con placebo de su termogénico, metabólico y
efectos cardiovasculares en voluntarios sanos. Soy J Clin Nutr. 1990
Mayo;51(5):759-67.

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