{"id":13282,"date":"2017-03-25T21:15:21","date_gmt":"2017-03-25T21:15:21","guid":{"rendered":"https:\/\/x5zi2j3tmi-staging.onrocket.site\/?page_id=13282"},"modified":"2021-04-12T17:54:12","modified_gmt":"2021-04-12T16:54:12","slug":"gold-nutrition-creatine-power-mix-analysis","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/ginasiovirtual.com\/en\/creatinas\/gold-nutrition-creatine-power-mix-analise\/","title":{"rendered":"Gold Nutrition Creatine Power Mix – An\u00e1lise"},"content":{"rendered":"

An\u00e1lise ao suplemento Gold Nutrition Creatine Power Mix<\/strong><\/h1>\n

O Creatine Power Mix \u00e9 um suplemento da marca Gold Nutrition, e tal como o nome indica, pertence \u00e0 categoria das Creatinas, embora n\u00e3o seja apenas Creatina<\/a>.<\/p>\n

Esta f\u00f3rmula \u00e9 composta por v\u00e1rios ingredientes, mas\u00a0os dois principais s\u00e3o a Creatina e a Dextrose.<\/p>\n

Est\u00e1 dispon\u00edvel em dois sabores, Manga-Laranja e Lima, no formato de 1kg.<\/p>\n

Cada dose deste suplemento corresponde a 50g e vamos analisar os ingredientes presentes neste produto.<\/p>\n

Para consultares a tabela nutricional oficial clica aqui<\/a>,\u00a0quanto aos ingredientes e m\u00e9todo de toma recomendados pela Gold Nutrition, est\u00e3o aqui<\/a>.<\/p>\n

Vamos ent\u00e3o dar in\u00edcio \u00e0 an\u00e1lise do Creatine Power Mix.<\/strong><\/p>\n

Creatina e Dextrose<\/strong><\/h2>\n

A Creatina e a Dextrose s\u00e3o os principais ingredientes desta f\u00f3rmula, e por isso, vamos come\u00e7ar por falar nesta dupla.<\/p>\n

A Dextrose \u00e9 uma fonte de hidratos de carbono simples e de alto \u00edndice glic\u00e9mico, e \u00e9 o ingrediente em maior abund\u00e2ncia neste suplemento.<\/p>\n

Por cada dose de 50g vais ingerir praticamente 40g deste a\u00e7\u00facar, e na verdade, 80% deste suplemento \u00e9 composto por Dextrose.<\/strong><\/p>\n

Isto vai ajudar na absor\u00e7\u00e3o da Creatina, e \u00e9 especialmente \u00fatil na fase inicial, em que as reservas ainda est\u00e3o em baixo.<\/p>\n

Para al\u00e9m disso, ap\u00f3s treinos muito intensos, vai ajudar a repor o glicog\u00e9nio gasto.<\/p>\n

O problema \u00e9 que tirando o p\u00f3s-treino em que a dextrose pode<\/u><\/em> ser \u00fatil em certos casos, n\u00e3o \u00e9 \u00fatil em mais nenhuma situa\u00e7\u00e3o.<\/p>\n

Quanto \u00e0 Creatina, est\u00e1 presente numa dose de 4g por batido, e \u00e9 usada Creatina Monohidrato Creapure, apenas.<\/p>\n

Isto \u00e9 bom, j\u00e1 que a Creatina Monohidrato Creapure \u00e9 considerada a mais eficaz e segura do mercado, e por isso, este suplemento a n\u00edvel de Creatina est\u00e1 bem servido.<\/p>\n

Outros Ingredientes<\/strong><\/h2>\n

Tendo em conta que 88% do Creatine Power Mix \u00e9 Creatina e Dextrose, resta pouco espa\u00e7o para outros ingredientes.<\/p>\n

Este suplemento utiliza mais alguns, em pequenas quantidades na sua f\u00f3rmula, em que os principais s\u00e3o a Taurina, o \u00c1cido Alfa Lip\u00f3ico e o Cr\u00f3mio.<\/p>\n

A Taurina \u00e9 um amino\u00e1cido, que embora possa ter um ligeiro\u00a0efeito positivo a n\u00edvel de performance, dificilmente\u00a0ser\u00e1 algo not\u00f3rio, mas est\u00e1 presente numa dose razo\u00e1vel.<\/p>\n

Quanto ao \u00c1cido Alfa Lip\u00f3ico,\u00a0segundo este estudo<\/a>, ajuda na absor\u00e7\u00e3o da Creatina, mas n\u00e3o na dose utilizada no Creatine Power Mix, j\u00e1 que o mesmo estudo utilizou uma dose de 1g para obter esse efeito.<\/p>\n

O Creatine Power Mix fica-se pelos 100mg por dose.<\/p>\n

O Cr\u00f3mio \u00e9 um mineral\u00a0com um papel importante nos n\u00edveis de insulina, e caso os teus n\u00edveis deste mineral n\u00e3o sejam os ideais, poder\u00e1 ser \u00fatil, caso contr\u00e1rio, n\u00e3o vai ter grande influ\u00eancia. \u00c9 no entanto uma adi\u00e7\u00e3o interessante.<\/p>\n

Para terminar, mais minerais.<\/p>\n

Pequenas doses de S\u00f3dio, Pot\u00e1ssio, Cloreto e Magn\u00e9sio.<\/p>\n

Poder\u00e1 ser \u00fatil em treinos mais intensos, em que exista muita transpira\u00e7\u00e3o, embora a dose seja baixa.<\/p>\n

\"Gold<\/a><\/p>\n

Como tomar?<\/strong><\/h2>\n

A Gold Nutrition recomenda a toma de 4 doses por dia deste suplemento durante 5 dias, passando depois para apenas uma dose di\u00e1ria 30 a 40 minutos antes do treino.<\/p>\n

Esta \u00e9 sem d\u00favida uma recomenda\u00e7\u00e3o estranha, principalmente o batido 40 minutos antes do treino.<\/p>\n

Primeiro, se seguires as instru\u00e7\u00f5es da marca e utilizares 4 doses por dia, vais certamente ter resultados, o problema \u00e9 que vais ingerir 160g de a\u00e7\u00facar durante 5 dias.<\/p>\n

Depois, tendo em conta que a fonte de hidratos de carbono do Creatine Power Mix \u00e9 a Dextrose, e est\u00e1 presente numa dose de 40g por batido, se fizeres este batido 40 minutos antes do treino, podes vir a ter um problema.<\/p>\n

Falta de energia.<\/p>\n

A Dextrose \u00e9 o tipo de a\u00e7\u00facar que d\u00e1 rapidamente energia, mas tamb\u00e9m conhecido por uma quebra muito significativa passado pouco tempo, o que pode levar a uma quebra de energia precisamente quando mais precisas dela.<\/p>\n

Durante o treino.<\/p>\n

Tendo em conta a composi\u00e7\u00e3o deste suplemento, a nossa recomenda\u00e7\u00e3o \u00e9 que o tomes apenas uma vez por dia, ap\u00f3s o treino.<\/strong><\/p>\n

No entanto, a suplementa\u00e7\u00e3o com Creatina deve ser feita todos os dias, e a n\u00e3o ser que treines todos os dias, ou pelo menos cinco vezes por semana, vais precisar de uma dose deste suplemento em dias sem treino.<\/p>\n

Avalia\u00e7\u00e3o<\/strong><\/h2>\n

Tal como todas as marcas, a Gold Nutrition tem bons e maus suplementos.<\/p>\n

A Creatina em c\u00e1psulas<\/a> desta marca pertence ao primeiro grupo, j\u00e1 o Creatine Power Mix, pertence \u00e0 segunda.<\/p>\n

Vais notar resultados, principalmente se seguires as instru\u00e7\u00f5es da marca \u00e0 risca, com 160g de a\u00e7\u00facar nos cinco primeiros dias.<\/p>\n

No entanto, provavelmente n\u00e3o v\u00e3o ser os resultados ideais.<\/p>\n

Este suplemento \u00e9 muito semelhante ao Cell Tech da Muscletech<\/a>, mas um pouco inferior\u00a0a n\u00edvel de qualidade.<\/p>\n

Tal como o referimos na an\u00e1lise ao Cell Tech, faz sentido combinar hidratos de carbono simples com Creatina, principalmente ap\u00f3s o treino, mas devem ser tamb\u00e9m acompanhados de uma boa dose de prote\u00edna whey.<\/p>\n

Caso o Creatine Power Mix tivesse uma boa dose de Whey, seria provavelmente um suplemento interessante para usar ap\u00f3s o treino.<\/p>\n

O pre\u00e7o por cada batido \u00e9 de aproximadamente 0,76\u20ac, o que \u00e9 obviamente um exagero tendo em conta a composi\u00e7\u00e3o.<\/p>\n

N\u00e3o recomendado.<\/strong><\/p>\n

Se quiseres saber mais sobre a suplementa\u00e7\u00e3o com Creatina, o nosso guia vai ajudar a esclarecer todas as tuas d\u00favidas e est\u00e1 dispon\u00edvel\u00a0aqui<\/a>.<\/p>\n

Para consultares todas as an\u00e1lises a suplementos de Creatina, passa por\u00a0aqui<\/a>.<\/p>\n

[toggle title=”Notas<\/strong>” state=”close” ]O pre\u00e7o utilizado para fazer esta an\u00e1lise foi o praticado pela loja\u00a0Prozis, sem recurso a promo\u00e7\u00f5es ou descontos, e como \u00e9 \u00f3bvio pode mudar a qualquer momento.<\/p>\n

O pre\u00e7o utilizado foi o seguinte.<\/p>\n

1kg – 15,21\u20ac (0,76\u20ac\/dose)<\/p>\n

[\/toggle]<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

An\u00e1lise ao suplemento Gold Nutrition Creatine Power Mix O Creatine Power Mix \u00e9 um suplemento da marca Gold Nutrition, e tal como o nome indica, […]<\/p>\n","protected":false},"author":1218,"featured_media":14697,"parent":12796,"menu_order":0,"comment_status":"open","ping_status":"closed","template":"","meta":{"_seopress_robots_primary_cat":"","_seopress_titles_title":"Creatina Power Mix: An\u00e1lise do Suplemento Gold Nutrition","_seopress_titles_desc":"Descobre o Creatine Power Mix Gold Nutrition: Creatina com Dextrose para m\u00e1xima absor\u00e7\u00e3o. Sabores Manga-Laranja e Lima. Como tomar para otimizar treinos?","_seopress_robots_index":"","_uag_custom_page_level_css":"","site-sidebar-layout":"default","site-content-layout":"","ast-site-content-layout":"default","site-content-style":"default","site-sidebar-style":"default","ast-global-header-display":"","ast-banner-title-visibility":"","ast-main-header-display":"","ast-hfb-above-header-display":"","ast-hfb-below-header-display":"","ast-hfb-mobile-header-display":"","site-post-title":"","ast-breadcrumbs-content":"","ast-featured-img":"","footer-sml-layout":"","ast-disable-related-posts":"","theme-transparent-header-meta":"","adv-header-id-meta":"","stick-header-meta":"","header-above-stick-meta":"","header-main-stick-meta":"","header-below-stick-meta":"","astra-migrate-meta-layouts":"default","ast-page-background-enabled":"default","ast-page-background-meta":{"desktop":{"background-color":"","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""},"tablet":{"background-color":"","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""},"mobile":{"background-color":"","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""}},"ast-content-background-meta":{"desktop":{"background-color":"var(--ast-global-color-5)","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""},"tablet":{"background-color":"var(--ast-global-color-5)","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""},"mobile":{"background-color":"var(--ast-global-color-5)","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""}},"footnotes":""},"class_list":["post-13282","page","type-page","status-publish","has-post-thumbnail","hentry"],"ams_acf":[],"spectra_custom_meta":{"_edit_lock":["1617411559:1190"],"_edit_last":["1190"],"_wp_page_template":["default"],"tie_review_style":["stars"],"tie_review_criteria":["a:10:{i:1;a:2:{s:4:\"name\";s:11:\"Avalia\u00e7\u00e3o\";s:5:\"score\";s:2:\"40\";}i:2;a:2:{s:4:\"name\";s:0:\"\";s:5:\"score\";s:1:\"0\";}i:3;a:2:{s:4:\"name\";s:0:\"\";s:5:\"score\";s:1:\"0\";}i:4;a:2:{s:4:\"name\";s:0:\"\";s:5:\"score\";s:1:\"0\";}i:5;a:2:{s:4:\"name\";s:0:\"\";s:5:\"score\";s:1:\"0\";}i:6;a:2:{s:4:\"name\";s:0:\"\";s:5:\"score\";s:1:\"0\";}i:7;a:2:{s:4:\"name\";s:0:\"\";s:5:\"score\";s:1:\"0\";}i:8;a:2:{s:4:\"name\";s:0:\"\";s:5:\"score\";s:1:\"0\";}i:9;a:2:{s:4:\"name\";s:0:\"\";s:5:\"score\";s:1:\"0\";}i:10;a:2:{s:4:\"name\";s:0:\"\";s:5:\"score\";s:1:\"0\";}}"],"_yoast_wpseo_content_score":["90"],"tie_review_score":["40"],"_thumbnail_id":["14697"],"_yoast_wpseo_focuskw_text_input":["creatine power mix"],"_yoast_wpseo_focuskw":["gold nutrition creatine power mix"],"_yoast_wpseo_linkdex":["78"],"_jetpack_dont_email_post_to_subs":["1"],"ampforwp-amp-on-off":["default"],"tie_review_position":["bottom"],"tie_review_summary":["Um suplemento que desilude tanto a n\u00edvel de qualidade como de pre\u00e7o."],"ampforwp_custom_sidebar_select":["none"],"tie_user_rate":["0.45"],"tie_users_num":["1"],"_yst_prominent_words_version":["1"],"_wpml_word_count":["{\"total\":987,\"to_translate\":{\"en\":987}}"],"ilj_linkdefinition":["a:1:{i:0;s:18:\"creatine power mix\";}"],"_metaseo_metatitle":["Gold Nutrition Creatine Power Mix - An\u00e1lise"],"_metaseo_metadesc":["An\u00e1lise ao suplemento Creatine Power Mix da Gold Nutrition. Descobre se vale ou n\u00e3o a pena comprar este suplemento de Creatina."],"slim_seo":["a:2:{s:5:\"title\";s:44:\"Gold Nutrition Creatine Power Mix - An\u00e1lise\";s:11:\"description\";s:129:\"An\u00e1lise ao suplemento Creatine Power Mix da Gold Nutrition. Descobre se vale ou n\u00e3o a pena comprar este suplemento de Creatina.\";}"],"_yoast_wpseo_metadesc":["An\u00e1lise ao suplemento Creatine Power Mix da Gold Nutrition. Descobre se vale ou n\u00e3o a pena comprar este suplemento de Creatina."],"classic-editor-remember":["classic-editor"],"_prlipro-post-options":["a:3:{s:14:\"requested_slug\";s:0:\"\";s:19:\"hide_social_buttons\";b:0;s:20:\"disable_replacements\";b:0;}"],"tie_blog_layout":["masonry"],"_yoast_wpseo_focuskeywords":["[{\"keyword\":\"creatine power mix gold nutrition\",\"score\":\"ok\"},{\"keyword\":\"gold nutrition creatine power mix como tomar\",\"score\":\"bad\"},{\"keyword\":\"creatina power mix\",\"score\":\"ok\"},{\"keyword\":\"creatina power mix gold nutrition\",\"score\":\"ok\"}]"],"_yoast_wpseo_keywordsynonyms":["[\"\",\"\",\"\",\"\",\"\"]"],"_yoast_wpseo_estimated-reading-time-minutes":["5"],"taq_review_position":["bottom"],"taq_review_style":["stars"],"taq_review_criteria":["a:1:{i:1;a:2:{s:4:\"name\";s:11:\"Avalia\u00e7\u00e3o\";s:5:\"score\";s:2:\"30\";}}"],"taq_review_structured_data_product_availability":["InStock"],"review_overall_rating":[""],"taq_review_score":["30"],"ampforwp_custom_content_editor":[""],"ampforwp_custom_content_editor_checkbox":[null],"_oembed_99476269dcb9b1a41a7403c93ad0b996":["{{unknown}}"],"_oembed_5801473afa1d53bb55276c99d4287473":["