{"id":36785,"date":"2021-03-17T13:02:46","date_gmt":"2021-03-17T13:02:46","guid":{"rendered":"https:\/\/x5zi2j3tmi-staging.onrocket.site\/?p=36785"},"modified":"2021-06-29T17:26:59","modified_gmt":"2021-06-29T16:26:59","slug":"7-ubungen-fur-eine-beeindruckende-schultern-2","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/ginasiovirtual.com\/de\/7-exercicios-para-uns-ombros-impressionantes\/","title":{"rendered":"7 \u00dcbungen f\u00fcr beeindruckende Schultern"},"content":{"rendered":"

Sete movimentos, sem contar com as varia\u00e7\u00f5es de cada um, que te v\u00e3o dar excelentes resultados.<\/strong><\/h2>\n\n

Sem ideias para exerc\u00edcios de ombros?<\/p>\n

Ou simplesmente \u00e0 procura de tornar o plano de treino mais completo para uns ombros mais desenvolvidos?<\/p>\n

Seja qual for o motivo, encontras aqui diversos exerc\u00edcios que trabalham diversas zonas dos ombros e te v\u00e3o dar excelentes resultados.<\/p>\n

Dada a situa\u00e7\u00e3o atual, opt\u00e1mos por incluir apenas exerc\u00edcios de peso livre, ou seja, barra ou halteres.<\/p>\n

Schulterdr\u00fccken mit der Kurzhantel<\/strong><\/h2>\n

Um cl\u00e1ssico dos exerc\u00edcios para trabalhar os ombros.<\/p>\n

Vais precisar de halteres e discos pelo menos, j\u00e1 que este exerc\u00edcio pode ser adaptado, sendo poss\u00edvel de ser feito em p\u00e9, sem banco.<\/p>\n

\u00c9 um dos melhores exerc\u00edcios para trabalhar o ombro, sendo superado apenas provavelmente pelo seguinte, por isso, coloca-o no in\u00edcio.<\/p>\n

\"Schulterdr\u00fccken\"<\/a><\/p>\n

Milit\u00e4rpresse<\/strong><\/h2>\n

Provavelmente o melhor exerc\u00edcio para trabalhar os ombros, e que ao mesmo tempo, envolve outros grupos musculares para um exerc\u00edcio bastante completo.<\/p>\n

Por outro lado, se s\u00f3 agora come\u00e7aste a treinar ou n\u00e3o tens ningu\u00e9m que possa observar a tua t\u00e9cnica, o press sentado \u00e9 possivelmente uma escolha superior, j\u00e1 que o risco de les\u00e3o neste movimento mal feito \u00e9 alto.<\/p>\n

\"Milit\u00e4rpresse<\/a><\/p>\n

Seiten<\/strong><\/h2>\n

O exerc\u00edcio de elei\u00e7\u00e3o quando se quer treinar a zona lateral dos ombros.<\/p>\n

\u00c9 um bom exerc\u00edcio mas muitas vezes mal feito.<\/p>\n

Deves controlar o peso do movimento na descida e n\u00e3o simplesmente deixar cair. Caso isso aconte\u00e7a, e n\u00e3o consigas controlar, reduz a carta.<\/p>\n

Este exerc\u00edcio pode tamb\u00e9m ser feito com um bra\u00e7o de cada vez e sentado.
\n\"Fitnessstudio-Seiten\"<\/a><\/p>\n

 <\/p>\n

Arnold<\/strong><\/h2>\n

Um exerc\u00edcio com o nome do famoso Arnold.<\/p>\n

\u00c9 um movimento interessante para complementar o treino. j\u00e1 que trabalha bem os ombros.\"Arnold-Gymnasium\"<\/a><\/p>\n

Hintere<\/strong><\/h2>\n

Um exerc\u00edcio para trabalhar a zona posterior dos ombros e que deves ter aten\u00e7\u00e3o para n\u00e3o ir demasiado atr\u00e1s com o peso.<\/p>\n

O ideal ser\u00e1 ficar com os bra\u00e7os na linha do ombro de forma a maximizar o trabalho da parte posterior dos ombros.<\/p>\n

Este \u00e9 um bom exerc\u00edcio para obter o efeito em V que tantos procuram.
\n\"sp\u00e4ter<\/a><\/p>\n

Fronten<\/strong><\/h2>\n

Der Name ist Programm.<\/p>\n

\u00c9 basicamente um exerc\u00edcio que trabalha acima de tudo a zona frontal dos ombros.<\/p>\n

Pode ser tamb\u00e9m feito com barra e\/ou sentado.\"Frontal-Fitnessstudio\"<\/a><\/p>\n

Posterior im Liegen<\/strong><\/h2>\n

A mesma coisa que o exerc\u00edcio acima para a zona posterior.<\/p>\n

Este por outro lado isola mais a zona a trabalhar e reduz a probabilidade de les\u00e3o.<\/p>\n

Probieren Sie beide aus und w\u00e4hlen Sie die aus, die Ihnen am besten gef\u00e4llt.\"Schultern\"<\/a><\/p>\n

Abschluss<\/strong><\/h2>\n

Tent\u00e1mos apresentar uma boa variedade e ao mesmo tempo que essa variedade te permitisse escolher alguns exerc\u00edcios e trabalhar os ombros por completo.<\/p>\n

Os trap\u00e9zios podiam ser inclu\u00eddos, e acabam por ser trabalhados em muitos exerc\u00edcios da lista, mas opt\u00e1mos por n\u00e3o colocar nenhum dedicado e deixar os trap\u00e9zios para outro artigo.<\/p>\n

Por fim, isto n\u00e3o \u00e9 um treino. N\u00e3o fa\u00e7as estes movimentos todos no mesmo dia.<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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