{"id":1959,"date":"2014-02-09T22:05:17","date_gmt":"2014-02-09T22:05:17","guid":{"rendered":"https:\/\/x5zi2j3tmi-staging.onrocket.site\/?p=1959"},"modified":"2020-11-03T03:47:35","modified_gmt":"2020-11-03T03:47:35","slug":"5-fehler-fitnessstudio-teil-2","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/ginasiovirtual.com\/de\/5-erros-ginasio-parte-2\/","title":{"rendered":"F\u00fcnf Fehler, die man im Fitnessstudio vermeiden sollte, Teil 2"},"content":{"rendered":"

F\u00fcnf Fehler, die Sie im Fitnessstudio vermeiden sollten, Teil zwei<\/strong><\/h1>\n

<\/p>\n

Jeder macht im Fitnessstudio Fehler, das ist normal.<\/p>\n

In der Anfangsphase ist auch die Fehlerquote h\u00f6her, schlie\u00dflich wei\u00df man noch nicht so recht, was man tut.<\/p>\n

Nach einer ersten Artikel<\/a> in dem wir euch 5 h\u00e4ufige Fehler im Fitnessstudio aufgezeigt haben, folgt nun der zweite Teil.<\/p>\n

Pr\u00fcfen Sie, ob Sie sich mit einem dieser Punkte identifizieren k\u00f6nnen. Wenn ja, wissen Sie jetzt, was Sie tun m\u00fcssen.<\/p>\n

Fehler 1 \u2013 Schwaches Training<\/strong><\/h2>\n

Mit einem schlechten Trainingsprogramm kommen Sie nicht weit, aber mit einem schlecht ausgef\u00fchrten Training kommen Sie noch weiter.<\/p>\n

Die meisten Trainingsprogramme werden Ergebnisse bringen, wenn sie genau befolgt werden.<\/strong><\/p>\n

Manche mehr, manche weniger, aber sie funktionieren alle\u00a0WENN<\/strong><\/span> werden ernst genommen.<\/p>\n

Versuchen Sie zun\u00e4chst, ein gutes Trainingsprogramm zu erstellen.<\/p>\n

Nach?<\/p>\n

Befolgen Sie diese Anweisungen und geben Sie bei jedem Training Ihr Bestes.<\/strong><\/p>\n

Das beste Programm der Welt funktioniert nicht, wenn Sie sich nicht anstrengen.<\/p>\n

Wenn der Plan vorsieht, 10 Wiederholungen einer bestimmten \u00dcbung durchzuf\u00fchren, sollten Sie ein Gewicht verwenden, mit dem Sie nicht mehr als 10\/11 Wiederholungen durchf\u00fchren k\u00f6nnen.<\/p>\n

Sie sollten ein erhebliches Gewicht f\u00fcr sich selbst verwenden und kein leichtes Gewicht, das Sie w\u00e4hrend des Sprechens wiederholt ausf\u00fchren.<\/u><\/p>\n

\"Fehler<\/a><\/p>\n

Fehler 2 \u2013 Ruhe<\/strong><\/h2>\n

Sie haben sicher schon geh\u00f6rt, dass Ruhe f\u00fcr diejenigen wichtig ist, die ins Fitnessstudio gehen.<\/p>\n

Und ja, es stimmt, Ruhe ist wichtig.<\/p>\n

Versuchen Sie, mindestens 6 Stunden am Tag zu schlafen, idealerweise 8 Stunden.<\/strong><\/p>\n

Wenn Sie au\u00dferdem vier schwere Brust\u00fcbungen machen, hat es keinen Sinn, am n\u00e4chsten Tag ins Fitnessstudio zu gehen, um die Brust erneut zu trainieren.<\/p>\n

Nehmen Sie die Sache mit der Ruhe nicht zu pers\u00f6nlich und verfallen Sie nicht in den Winterschlafmodus.<\/strong><\/p>\n

\u00a0\"Fehler<\/a><\/p>\n

Fehler 3 \u2013 Belastung \/ Form<\/strong><\/h2>\n

Eine Erh\u00f6hung der Belastung ist unbedingt erforderlich, jedoch auf die richtige Art und Weise.<\/p>\n

Nat\u00fcrlich kann es vorkommen, dass das Formular ein wenig fehlschl\u00e4gt.<\/p>\n

Wenn Sie weitere 5 kg auf die Stange legen m\u00f6chten, wird dies wahrscheinlich die Art und Weise, wie Sie die \u00dcbung ausf\u00fchren, negativ beeinflussen.<\/p>\n

Das ist normal.<\/strong><\/p>\n

Nehmen Sie jetzt keine zirkusreifen Posen ein und lassen Sie sich von jemandem helfen.<\/p>\n

Achten Sie immer auf die Art und Weise, wie Sie die \u00dcbung ausf\u00fchren, sei es durch Spiegel oder Trainingspartner.<\/p>\n

Schummeln Sie nicht \u00fcberm\u00e4\u00dfig und nicht halbherzig.<\/strong><\/p>\n

Fehler 4 \u2013 Verbund\u00fcbungen vs. Isolations\u00fcbungen<\/strong><\/h2>\n

Nein, Isolations\u00fcbungen sind kein Unsinn, Maschinen sind keine D\u00e4monen und sie k\u00f6nnen auch in einem Krafttraining ihren Platz haben.<\/p>\n

Nun gibt es Basis\u00fcbungen und diese sind die Verbindungen<\/strong>.<\/p>\n

Kniebeugen, Bankdr\u00fccken, Kreuzheben, hier finden Sie die wichtigsten Artikel<\/a>.<\/p>\n

Diese \u00dcbungen sollten die Grundlage jedes Plans bilden. Sie sollten die \u00dcbungen sein, die Sie zu Beginn Ihres Trainings machen, denn mit ihnen erzielen Sie die besten Ergebnisse.<\/p>\n

Wenn Sie Maschinen- und Einzel\u00fcbungen in Ihren Trainingsplan aufnehmen, beginnen Sie zuerst mit den Verbund\u00fcbungen und erst dann mit den Einzel\u00fcbungen.<\/strong><\/p>\n

\"Fehler<\/a><\/p>\n

Fehler 5 \u2013 Tipps<\/strong><\/h2>\n

In jedem Fitnessstudio gibt es hervorragende Berater, mit unendlichem Wissen und Tipps f\u00fcr alles und jeden.<\/p>\n

Das Problem ist, dass diese Weisheit meistens falsch ist.<\/p>\n

Lernen Sie zuzuh\u00f6ren, aber lernen Sie auch, einige der Ratschl\u00e4ge zu ignorieren, die oft in Fitnessstudios gegeben werden.<\/strong><\/p>\n

Die meisten Leute wissen nicht, wovon sie reden, und die meisten Leute bringen Sie nicht weiter. Informieren Sie sich bei wem Sie wollen. WIRKLICH<\/b> er wei\u00df.<\/p>\n

Wenn Ihnen also das n\u00e4chste Mal jemand r\u00e4t, im Fitnessstudio Megamasse aufzubauen oder S\u00e4tze mit 20 Wiederholungen zu machen, um Ihre Figur zu definieren, setzen Sie Ihre Kopfh\u00f6rer wieder auf.<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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Hipertrofia muscular: miofibrilar e sarcoplasm\u00e1tica<\/a><\/blockquote>