Energie fürs Training

Wie man (viel) Energie für das Training hat

Keine Energie fürs Training? Sie sind am richtigen Ort

Um im Fitnessstudio gute Ergebnisse zu erzielen, muss man regelmäßig trainieren, und um regelmäßig zu trainieren, muss man die Energie dazu haben.

Wenn du mitten in einem Satz bist und anfängst zu gähnen oder wenn du es nicht einmal bis zum Ende des Trainings schaffst, weil du müde bist, stimmt etwas nicht.

Es ist (sehr) wichtig, Energie zu haben, um nicht nur zu trainieren, sondern auch gut zu trainieren.

Erfahren Sie alle Tricks, um (viel) Energie für Ihr Training zu haben.

Ziel

Warum trainierst du?

Wenn Sie diese Frage nach einer Minute nicht beantworten können, ist dies Ihr Hauptproblem.

Um die Energie zu haben, trainieren zu gehen, muss man einen guten Grund dafür haben.

Ob es darum geht, ein weibliches Publikum zu beeindrucken, sich besser zu fühlen oder an Wettbewerben teilzunehmen, es gibt keine richtigen und keine falschen Antworten.

Wichtig ist, dass Sie ein Ziel vor Augen haben, das Sie zum Training motiviert.

Wenn Sie kein Trainingsziel haben, wird es schwierig sein, lächelnd und energiegeladen ins Fitnessstudio zu gehen, egal um welchen Trick es sich handelt.

Energie fürs Training
Stundentraining

Essen

Natürlich brauchen Sie eine gute Mahlzeit vor dem Training, um maximale Energie zu haben.

Aber nicht nur.

Wenn Ihr Alltag aus Keksen und Sandwiches besteht, ist es keine gute Mahlzeit vor dem Training, die Sie retten wird.

Die Energie, die Sie für das Training verbrauchen, stammt nicht nur aus der Mahlzeit vor dem Training, sondern auch aus Ihrer täglichen Ernährung. Sie brauchen also eine gute Ernährung.

Darüber hinaus liefern kalorienreiche Diäten immer mehr Energie als kalorienarme Diäten, sodass es völlig normal ist, dass Sie beim Austrocknen einen Energieverlust verspüren.

Wenn Ihr Ziel darin besteht, Gewicht zu verlieren, müssen Sie natürlich eine kalorienarme Diät einhalten, aber wenn Sie es gut planen, wird der Energieverlust weniger ausgeprägt sein.

Sehen Sie hier, was Sie vor und nach dem Training essen sollten.

Ausruhen

Eine gute Nachtruhe ist wichtig für die Energiegewinnung.

Wenn Sie sich nicht ausreichend ausruhen, wird Ihr Training darunter leiden.

Wenn Sie nur 4 Stunden pro Nacht schlafen, haben Sie nicht nur weniger Energie für das Training, sondern für alles andere.

Versuchen Sie, täglich durchschnittlich 8 Stunden zu schlafen.

Es ist nicht nur wichtig, wie viel Zeit Sie schlafen, sondern auch Ruhetage einzulegen, insbesondere wenn Ihr Plan sehr intensiv ist.

Musik

Musik kann eine gute Waffe sein, um Ihnen beim Training Energie zu verleihen.

Bereiten Sie eine Playlist mit Musik vor, die Ihnen gefällt, vorzugsweise energiegeladene Musik, stecken Sie Ihre Kopfhörer in Ihre Ohren und drehen Sie die Musik lauter. Erinnere dich an dein Ziel.

Probieren Sie elektronische Musik, Rock oder Hip-Hop, je nach Ihrem Geschmack, und verschieben Sie Kizomba und Adele auf später.

Energie fürs Training

Kaffee oder Pre-Workout

Du hast eine gute Ernährung, einen guten Grund zum Training und hast sogar gut geschlafen, bist aber müde.

Du hast lange gearbeitet oder bist früh zum Training gegangen und hast gähnend die Tür zum Fitnessstudio geöffnet.

Oder vielleicht haben Sie sogar Energie, aber es ist Brusttag und Sie möchten in Bestform sein.

Versuchen Sie, vor dem Training Kaffee zu trinken, um sich zusätzlich zu stärken.

Wenn Ihnen Kaffee nicht mehr hilft oder Sie ihn nicht mögen, versuchen Sie es mit einem Pre-Workout-Ergänzungsmittel.

Manchmal kann eine gute Nahrungsergänzung vor dem Training einen großen Einfluss auf die Qualität Ihres Trainings haben und Sie zu höheren Intensitätsstufen führen.

Trainingspartner

Es gibt zwei Arten von Trainingspartnern: gute und schlechte.

Die schlechten werden Ihrem Training schaden, meist durch zu viel Reden und zu wenig Training.

Die Guten werden dich unterstützen und dir zu einem besseren Training verhelfen.

Welche Art von Trainingspartner bist du?

Flüssigkeitszufuhr

Es ist nicht nur wichtig, gut hydriert zu sein, um über Energie zu verfügen, es ist auch wichtig, diese während des Trainings aufrechtzuerhalten.

Bringen Sie eine Flasche Wasser mit und trinken Sie zwischen den Sätzen nach und nach.

Die Wassermenge hängt von der Dauer und Intensität Ihres Trainings ab, in der Regel empfiehlt es sich jedoch, mindestens einen halben Liter zu trinken.

Was man vor dem Training essen sollte, um Energie zu haben

Ausbildung

Um viel Energie zum Trainieren zu haben, müssen Sie ein gutes Training planen.

Es ist ein Fehler, kein Training geplant zu haben, ebenso wie jeden Tag 50 intensive Sätze zu absolvieren.

Erstellen Sie einen guten Trainingsplan und befolgen Sie ihn.

Achten Sie auf Ruhetage und Trainingsumfang, damit Sie nicht nur diese Woche, sondern auch in den darauffolgenden Wochen mit Energie trainieren können.

Ergebnisse

Endlich Ergebnisse.

Sobald Sie (gute) Ergebnisse sehen und Kommentare zu Ihren Fortschritten erhalten, wird Ihre Frage nicht mehr sein, wie Sie die Energie zum Training aufbringen, sondern vielmehr, wann die nächste Trainingseinheit ist.

Der beste Weg, Energie fürs Training zu haben, ist, gute Ergebnisse zu erzielen, und der beste Weg, gute Ergebnisse zu erzielen, ist gutes Training!

Wenn Sie im Fitnessstudio keine guten Ergebnisse erzielen, schauen Sie sich diesen Artikel an.

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