Was ist Kreatin?
Kreatin ist eine Aminosäure, die als Ergänzung zur Steigerung von Muskelkraft, Ausdauer und Muskelvolumen eingesetzt wird.
Es gibt verschiedene Arten von Kreatin, wie zum Beispiel Kreatin-Monohydrat, Kre-Alkalyn-Kreatin, Ethylester-Kreatin und andere.
Kreatin-Monohydrat genießt nach wie vor den höchsten Ruf und wird am häufigsten verwendet.
Normalerweise wird bei Kreatin-Monohydrat eine Dosis von 5 g pro Tag verwendet, vorzugsweise in einer Mahlzeit, die Kohlenhydrate enthält, um die Aufnahme zu erleichtern.
Nach dem Training ist ein ausgezeichneter Zeitpunkt für die Einnahme dieses Nahrungsergänzungsmittels.
Unter Beachtung der empfohlenen Dosierungen handelt es sich um eine sichere Ergänzung.
Es ist normal, dass es bei der Einnahme von Kreatin-Monohydrat zu einer gewissen Flüssigkeitsretention kommt.
Bei der Kreatin-Ergänzung sollten Sie viel Wasser trinken (mindestens 2 l).
Wichtigste von Kreatin erwartete Ergebnisse:
- Erhöhte Belastungen
- Erhöhtes Körpergewicht
[wp_ad_camp_3]