Sandra Prikkier, Damentraining

Sandra Prikker – Trainings- und Diätplan

Entdecken Sie den Trainings-, Diät- und Nahrungsergänzungsplan der Sportlerin Sandra Prikker

 

Sandra Prikker ist eine in den Niederlanden geborene Sportlerin und Fitnessmodel. Er ist 1,65 m groß und wiegt etwa 52 kg.

Der Trainingsplan von Sandra Prikker sieht 6 Mal pro Woche vor, wobei nur am Sonntag eine Pause eingelegt wird.

Normalerweise macht sie 3 Sätze pro Übung und 8 Wiederholungen pro Satz und genießt Krafttraining. HIIT-Cardio, zwei Sitzungen pro Woche am Ende des Trainings.

Ihre Ernährung ist recht einfach: Sie besteht aus 5 Mahlzeiten und verwendet bei allen immer gute Proteinquellen.

Wenn es um Nahrungsergänzung geht, Molkenprotein vorhanden ist, sowie a Multivitamin, zwischen anderen.

Informieren Sie sich weiter unten über Sandra Prikkers Ernährung, Training und Nahrungsergänzung.

Trainingsplan

Montag ? Beine

Prikkier Sandra

Dienstag ? Brust und Bizeps

Mittwoch ? Zurück, ABS und HIIT

Sandra Prikkier Ernährung, Training und Diät

Donnerstag ? Schultern und Trizeps

Freitag ? Gesäßmuskeln, Waden und HIIT

Sandra Prikkier Ernährung und Training

Samstag? Zurück und ABS

Fitnessstudio

Diät

  • Mahlzeit 1: Hüttenkäse mit Blaubeeren und Mandeln
  • Mahlzeit 2: Hähnchenbrust mit Brokkoli
  • Mahlzeit 3: Molkenisolat mit Hafer
  • Mahlzeit 4: Hähnchenbrust mit braunem Reis
  • Mahlzeit 5: Kasein

Sandra Prikkier im Fitnessstudio

Ergänzung

Informationen stammen von der Website simplyshredded.com

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