Trainingsplan 5 mal pro Woche

Geteilter Trainingsplan – 5x/Woche

Trainingsplan aufgeteilt nach Muskelgruppen mit 5 wöchentlichen Trainingseinheiten

Trainingsplan zum Aufbau von Muskelmasse in Verbindung mit einer Diät hyperkalorisch.

Jeder Muskel wird einmal pro Woche trainiert.

Ausbildung A? Beine

Ausbildung B? Brust

Ausbildung C? Zurück

D-Training? Schultern

Training und? Arme und Bauchmuskeln

  • Ideal wäre es, mitten in der Woche eine Pause einzulegen, zum Beispiel: ABC-Ruhe DE.
  • Machen Sie zwischen den Sätzen der ersten Übung jedes Trainings zwischen 60 und 90 Sekunden Pause.
  • Machen Sie bei anderen Übungen zwischen den einzelnen Serien 60 Sekunden Pause.
  • Der Plan muss über einen Zeitraum von 12 Wochen erstellt werden.
  • Sie sollten die Belastung nach Möglichkeit erhöhen.
  • Es ist wichtig, a gute Diät um gute Ergebnisse zu erzielen.

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