Geteilter Trainingsplan - 5x / Woche

Geteilter Trainingsplan – 5x/Woche

Trainingsplan geteilt durch Muskelgruppen mit 5 wöchentlichen Trainingseinheiten

Trainingsplan, um Muskelmasse in Verbindung mit einer Diät zu gewinnen hyperkalorisch.

Jeder Muskel wird einmal pro Woche trainiert.

Ausbildung A? Beine

Ausbildung B? Truhe

C-Training? Der Rücken

D-Training? Schultern

Ausbildung E ? Arme und Bauch

  • Ideal ist es, mitten in der Woche eine Pause einzulegen, zum Beispiel: ABC-Ruhe DE.
  • Ruhen Sie sich zwischen den Sätzen bei der ersten Übung jedes Trainings zwischen 60 und 90 Sekunden aus.
  • 60 Sekunden Pause zwischen jedem Satz bei den anderen Übungen.
  • Der Plan muss für 12 Wochen durchgeführt werden.
  • Sie sollten die Lasten nach Möglichkeit erhöhen.
  • Es ist wichtig, a gute Diät gute Ergebnisse haben.

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