Oksana Grishina Trainings- und Diätplan

Oksana Grishina, der Trainingsplan und die Ernährung

Trainingsplan und Diät der Sportlerin Oksana Grishina

Oksana Grishina ist eine russische Athletin, die in der Kategorie Fitness antritt und Stammgast bei Mr. Olympia ist.

Sie ist nicht nur regelmäßig dabei, sie hat in den letzten drei Jahren auch ihre Kategorie gewonnen und kann als die beste Athletin der Welt in der Kategorie Fitness angesehen werden.

Er ist 1,60 m groß und wiegt etwa 52 kg.

Ihr Bodybuilding-Training wird nur viermal pro Woche durchgeführt, wobei jeder Muskel einmal pro Woche direkt trainiert wird, mit Ausnahme der Bauchmuskeln, die bei jedem Training trainiert werden.

Neben Krafttraining investiert er stark in Beweglichkeits- und Cardiotraining.

Was seine Ernährung betrifft, gibt es 6 Mahlzeiten, die Sie unten finden.

Dann informieren Sie sich über den Trainingsplan und die Ernährung der Sportlerin Oksana Grishina.

Montag ? Brust, Bizeps und Bauch

Oksana Grishina Trainings- und Diätplan

Mittwoch ? Schultern, Trizeps und Bauchmuskeln

Freitag ? Rücken und Bauch

Oksana Grishina Trainings- und Diätplan

Sonntag? Beine und Bauchmuskeln

Am Dienstag und Donnerstag macht er jeweils eine Stunde lang Beweglichkeitstraining, während er sich am Samstag ausruht.

Außerdem trainiert er ganz normal jeden Tag Cardio, einmal vor dem Frühstück und einmal abends.

Oksana Grishina Trainings- und Diätplan

Diät

  • Mahlzeit 1
  • Eiweiß mit Hafer und Erdnussbutter
  • Mahlzeit 2
  • Proteinshake
  • Mahlzeit 3
  • Huhn oder Truthahn mit Reis oder Süßkartoffeln und Gemüse
  • Mahlzeit 4
  • Lachs oder rotes Fleisch mit Salat
  • Mahlzeit 5
  • Proteinshake
  • Mahlzeit 6
  • Hüttenkäse mit Reiscrackern

Oksana Grishina Trainingsplan

  • Quellen: Das offizielle Facebook des Athleten und simplyshredded.com

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